Овощи в омлете

Ингредиенты рецепта «Овощи в омлете»:

Кабачок - 200 гр.
Помидоры - 200 гр.
Брокколи - 100 гр.
Зеленый горошек - 50 гр.
Молоко - 50 мл.
Яйца - 3 шт.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Овощи в омлете» (на 100 грамм):

Калории: 55.2 ккал.

Белки: 3.7 гр.

Жиры: 2.5 гр.

Углеводы: 4.5 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Овощи в омлете»

Кабачок очистить и нарезать небольшими кубиками. Брокколи разобрать мелко на соцветья.
Овощи залить яйцами, взбитыми с молоком.
Добавить зеленый горошек, посолить и поперчить по вкусу. Перемешать.
Тушить на медленном огне в течение 15-20 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Мучача

Компоненты и калорийность рецепта «Овощи в омлете»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кабачок	200 гр	200	1.2	0.6	9.2	48
томат (помидор)	200 гр	200	1.2	0.4	8.4	40
капуста брокколи	100 гр	100	3	0.4	5.2	28
горошек зеленый	50 гр	50	2.5	0.1	6.9	36.5
молоко	50 мл	50	1.6	1.8	2.4	32
яйцо куриное	3 шт	141	17.91	15.37	0.99	221.37
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		745	27.6	18.7	33.9	410.9
1 порция		248	9.2	6.2	11.3	137
100 грамм		100	3.7	2.5	4.5	55.2