Котлеты куриные полезные на пару
Ингредиенты рецепта «Котлеты куриные полезные на пару»:
- Куриный фарш - 300 гр.
- Репчатый лук - 90 гр.
- Морковь - 46 гр.
- Чеснок - 4 гр.
- Петрушка - 8 гр.
- Укроп - 8 гр.
- Зеленый лук - 5 гр.
- Соль - 1 гр.
Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 108.1 ккал.
Белки: 11.9 гр.
Жиры: 5.3 гр.
Углеводы: 3.3 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Котлеты куриные полезные на пару»
- Лук и морковь измельчить.
- Смешать фарш с луком и морковью.
- Вмешать в фарш мелко порубленную зелень и чеснок. Посолить.
- Сформировать котлетки и готовить в пароварке около 15 минут.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Котлеты куриные полезные на пару»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриный фарш |
300 гр | 300 | 52.2 | 24.3 | 0 | 429 |
 лук репчатый |
90 гр | 90 | 1.26 | 0 | 9.36 | 42.3 |
 морковь |
46 гр | 46 | 0.6 | 0.05 | 3.17 | 14.72 |
 чеснок |
4 гр | 4 | 0.26 | 0.02 | 1.2 | 5.72 |
 петрушка |
8 гр | 8 | 0.3 | 0.03 | 0.61 | 3.76 |
 укроп |
8 гр | 8 | 0.2 | 0.04 | 0.5 | 3.04 |
 лук зеленый |
5 гр | 5 | 0.07 | 0 | 0.23 | 0.95 |
 соль |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 54.9 | 24.4 | 15.1 | 499.5 | |
| 1 порция | 116 | 13.7 | 6.1 | 3.8 | 124.9 | |
| 100 грамм | 100 | 11.9 | 5.3 | 3.3 | 108.1 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
