Салат с морепродуктами
Ингредиенты рецепта «Салат с морепродуктами»:
- Креветки отварные - 400 гр.
- Кальмары отварные - 300 гр.
- Яйцо вареное - 2 шт.
- Огурец свежий - 1 шт.
- Пекинская капуста - 150 гр.
- Лимонный сок - 30 мл.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
- Масло оливковое - 3 ст.л
- Горчица - 1 ч.л
- Сахар (по вкусу) - 0.5 ч.л
Пищевая ценность блюда «Салат с морепродуктами» (на 100 грамм):
Калории: 111.7 ккал.
Белки: 13.8 гр.
Жиры: 5.4 гр.
Углеводы: 1.8 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Салат с морепродуктами»
- Кальмары, огурец и яйца нарезать соломкой.
- Капусту нашинковать.
- Масло смешать с соком лимона, сахаром и горчицей.
- Яйца, капусту, кальмары и огурец смешать. Посолить по вкусу.
- В салат добавить заправку и половину креветок. Все перемешать и украсить остальными креветками.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с морепродуктами»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 креветки отварные |
400 гр | 400 | 75.6 | 8.8 | 0 | 380 |
 кальмары отварные |
300 гр | 300 | 63.6 | 8.4 | 6 | 366 |
 яйцо куриное (вареное вкрутую) |
2 шт | 110 | 14.19 | 12.76 | 0.88 | 176 |
 огурец |
1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 капуста пекинская |
150 гр | 150 | 1.8 | 0.3 | 3 | 24 |
 лимонный сок |
30 мл | 30 | 0.27 | 0.03 | 0.9 | 4.8 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 масло оливковое |
3 ст.л. | 30 | 0 | 29.94 | 0 | 269.4 |
 горчица |
1 ч.л. | 7 | 0.4 | 0.45 | 1.54 | 11.34 |
 сахар-песок |
0.5 ч.л. | 5 | 0 | 0 | 4.99 | 19.9 |
| Итого | 1134 | 156.7 | 60.8 | 20.1 | 1266.4 | |
| 1 порция | 189 | 26.1 | 10.1 | 3.4 | 211.1 | |
| 100 грамм | 100 | 13.8 | 5.4 | 1.8 | 111.7 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
