Овсяная молочная каша запеченная с яблоком

Ингредиенты рецепта «Овсяная молочная каша запеченная с яблоком»:

Овсяные хлопья - 1 ст.
Молоко - 1 ст.
Яичный белок - 1 шт.
Кокосовое масло - 1 ст.л.
Тростниковый сахар - 1 ч.л.
Яблоко - 1 шт.
Корица - 1 ч.л.
Ваниль - 1 ч.л.
Разрыхлитель теста - 1/2 ч.л.
Соль - 1/4 ч.л.
Мускатный орех - 2 гр.
Кленовый сироп - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Овсяная молочная каша запеченная с яблоком» (на 100 грамм):

Калории: 148.2 ккал.

Белки: 3.8 гр.

Жиры: 6.3 гр.

Углеводы: 19.4 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Овсяная молочная каша запеченная с яблоком»

Разогреть духовку до 170 градусов. Форму смазать маслом.
Можно присыпать цельнозерновой мукой или отрубями.
Смешать все сухие ингредиенты. Добавить молоко, масло, яичный белок, кленовый сироп и тщательно перемешать.
Нарезать кубиками яблоко вместе со шкуркой и добавить в тесто.
Выложить тесто в форму и выпекать около часа.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Мучача

Компоненты и калорийность рецепта «Овсяная молочная каша запеченная с яблоком»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
овсяные хлопья	1 ст	90	10.71	6.48	62.37	329.4
молоко	1 ст	250	8	9	12	160
яйцо куриное (белок)	1 шт	23	2.55	0	0	10.12
масло кокосовое	1 ст.л.	20	0	19.98	0	179.8
сахар тростниковый	1 ч.л.	10	0	0	9.94	39.8
яблоко	1 шт	165	0.66	0.66	16.17	77.55
корица	1 ч.л.	7	0.27	0.22	5.59	18.27
ваниль	1 ч.л.	7	0.08	0.01	0.88	20.09
разрыхлитель теста	0.5 ч.л.	3.5	0	0	0.69	2.77
соль	0.25 ч.л.	2.75	0	0	0	0
мускатный орех	2 гр	2	0.4	1	0.14	11.12
сироп кленовый	10 гр	10	0	0.01	6.74	26
Итого		590	22.7	37.4	114.5	874.9
1 порция		197	7.6	12.5	38.2	291.6
100 грамм		100	3.8	6.3	19.4	148.2