Салат с тунцом консервированным в банке

Ингредиенты рецепта «Салат с тунцом консервированным в банке»:

Салат - 100 гр.
Тунец консервированный - 200 гр.
Томат - 80 гр.
Лук зеленый - 10 гр.
Петрушка - 10 гр.
Уксус бальзамический - 1/2 ст. л.
Масло оливковое - 1 ч. л.
Перец (по вкусу) - 2 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 63.2 ккал.

Белки: 10.3 гр.

Жиры: 1.5 гр.

Углеводы: 1.7 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с тунцом консервированным в банке»

Салат порвать руками и выложить на тарелку.
Помидор порезать произвольно и добавить к салату.
Слить лишнее масло с тунца, разделать его мелко и добавить в салат.
Зелень порубить и посыпать салат.
Смешать уксус бальзамический с маслом, поперчить.
Окропить салат заправкой не перемешивая, посолить по вкусу.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Юлия Гол

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с тунцом консервированным в банке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
салат	100 гр	100	1.2	0.3	1.3	12
тунец 5 морей в собственном соку	200 гр	200	40.4	0.8	0	176
томат (помидор)	80 гр	80	0.88	0.16	2.96	16
лук зеленый	10 гр	10	0.13	0	0.46	1.9
петрушка	10 гр	10	0.37	0.04	0.76	4.7
уксус бальзамический	0.5 ст.л.	10	0.05	0	1.7	8.8
масло оливковое	1 ч.л.	5	0	4.99	0	44.9
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		419	43	6.3	7.3	264.7
1 порция		140	14.3	2.1	2.4	88.2
100 грамм		100	10.3	1.5	1.7	63.2