Салат с тунцом консервированным в банке

Салат с тунцом консервированным в банке
Ингредиенты рецепта «Салат с тунцом консервированным в банке»:
  • Салат - 100 гр.
  • Тунец консервированный - 200 гр.
  • Томат - 80 гр.
  • Лук зеленый - 10 гр.
  • Петрушка - 10 гр.
  • Уксус бальзамический - 1/2 ст. л.
  • Масло оливковое - 1 ч. л.
  • Перец (по вкусу) - 2 гр.
  • Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 63.2 ккал.

Белки: 10.3 гр.

Жиры: 1.5 гр.

Углеводы: 1.7 гр.

Число порций: 3

Как приготовить блюдо «Салат с тунцом консервированным в банке»

  1. Салат порвать руками и выложить на тарелку.
  2. Помидор порезать произвольно и добавить к салату.
  3. Слить лишнее масло с тунца, разделать его мелко и добавить в салат.
  4. Зелень порубить и посыпать салат.
  5. Смешать уксус бальзамический с маслом, поперчить. 
  6. Окропить салат заправкой не перемешивая, посолить по вкусу.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с тунцом консервированным в банке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Салат салат 100 гр 100 1.2 0.3 1.3 12
Тунец 5 морей в собственном соку тунец 5 морей в собственном соку 200 гр 200 40.4 0.8 0 176
Томат (помидор) томат (помидор) 80 гр 80 0.88 0.16 2.96 16
Лук зелёный лук зеленый 10 гр 10 0.13 0 0.46 1.9
Петрушка петрушка 10 гр 10 0.37 0.04 0.76 4.7
Уксус бальзамический уксус бальзамический 0.5 ст.л. 10 0.05 0 1.7 8.8
Масло оливковое масло оливковое 1 ч.л. 5 0 4.99 0 44.9
Перец красный молотый перец красный молотый 2 гр 2 0.01 0.01 0.09 0.42
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Итого   419 43 6.3 7.3 264.7
1 порция   140 14.3 2.1 2.4 88.2
100 грамм   100 10.3 1.5 1.7 63.2
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».