Запеканка творожная с тыквой и бананом
Ингредиенты рецепта «Запеканка творожная с тыквой и бананом»:
- Творог 2% - 350 гр.
- Тыквенное пюре - 200 гр.
- Банан - 108 гр.
- Манная крупа - 80 гр.
- Кефир 3.2% - 120 гр.
- Вода - 20 гр.
- Ксилит - 2 гр.
- Масло подсолнечное - 10 гр.
- Миндальный орех - 12 гр.
Пищевая ценность блюда «Запеканка творожная с тыквой и бананом» (на 100 грамм):
Калории: 126 ккал.
Белки: 9.1 гр.
Жиры: 4.6 гр.
Углеводы: 12.8 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Запеканка творожная с тыквой и бананом»
- Манку залить кефиром, дать немного набухнуть.
- Тыквенное пюре, банан, творог смешать блендером.
- Добавить сахарозаменитель. Смешать все вместе.
- Форму смазать маслом, выложить массу и украсить орехами.
- Выпекать 35-45 минут при 180С.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка творожная с тыквой и бананом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 2% |
350 гр | 350 | 63 | 7 | 11.55 | 360.5 |
 пюре из тыквы |
200 гр | 200 | 3.4 | 12.4 | 12.6 | 176 |
 банан |
108 гр | 108 | 1.62 | 0.11 | 23.54 | 96.12 |
 манная крупа |
80 гр | 80 | 8.24 | 0.8 | 58.64 | 262.4 |
 кефир 3.2% |
120 гр | 120 | 3.36 | 3.84 | 4.92 | 67.2 |
 вода |
20 гр | 20 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 ксилит |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 1.96 | 7.34 |
 масло подсолнечное |
10 гр | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 89.9 |
 миндаль сладкий |
12 гр | 12 | 2.23 | 6.92 | 1.94 | 77.4 |
| Итого | 902 | 81.9 | 41.1 | 115.2 | 1136.9 | |
| 1 порция | 226 | 20.5 | 10.3 | 28.8 | 284.2 | |
| 100 грамм | 100 | 9.1 | 4.6 | 12.8 | 126 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
