Форель с овощами

Ингредиенты рецепта «Форель с овощами»:

Форель - 800 гр.
Помидор - 100 гр.
Морковь - 200 гр.
Перец сладкий - 150 гр.
Лук репчатый - 100 гр.
Сметана - 100 гр.
Горчица - 30 гр.
Соль - 8 гр.
Перец черный - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Форель с овощами» (на 100 грамм):

Калории: 74.9 ккал.

Белки: 11.1 гр.

Жиры: 2 гр.

Углеводы: 3.2 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Форель с овощами»

Рыбу промыть и нарезать на порционные кусочки, овощи нарезать произвольно.
Выложить все ингредиенты в форму на фольгу.
Посолить, поперчить, залить сметаной и горчицей.
Поставить в духовку, разогретую до 200 градусов, на 30 минут.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Форель с овощами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
форель	800 гр	800	153.6	16.8	0	776
томат (помидор)	100 гр	100	0.6	0.2	4.2	20
морковь	200 гр	200	2.6	0.2	13.8	64
перец красный сладкий	150 гр	150	1.95	0	7.95	40.5
лук репчатый	100 гр	100	1.4	0	10.4	41
сметана 10% (нежирная)	100 гр	100	3	10	2.9	115
горчица	30 гр	30	1.71	1.92	6.6	48.6
соль	8 гр	8	0	0	0	0
перец черный молотый	5 гр	5	0.52	0.17	1.94	12.55
Итого		1493	165.4	29.3	47.8	1117.7
1 порция		187	20.7	3.7	6	139.7
100 грамм		100	11.1	2	3.2	74.9