Тилапия отварная с укропом и лимонным соком

Ингредиенты рецепта «Тилапия отварная с укропом и лимонным соком»:

Тилапия (филе) - 400 гр.
Укроп (по вкусу) - 2 гр.
Лимонный сок (по вкусу) - 5 мл.
Черный перец (по вкусу) - 2 гр.
(Вода для варки - 500 мл.)

Пищевая ценность блюда «Тилапия отварная с укропом и лимонным соком» (на 100 грамм):

Калории: 95.5 ккал.

Белки: 19.7 гр.

Жиры: 1.7 гр.

Углеводы: 0.3 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Тилапия отварная с укропом и лимонным соком»

Тилапию сварить на воде или пароварке до готовности.
Посыпать укропом.
Полить лимоном.
Посыпать черным перцем по вкусу.
Рыбу подавать горячей.

Вода не входит в калорийностью блюда, так как при варке рыба впитает минимум воды.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Тилапия отварная с укропом и лимонным соком»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
тиляпия	400 гр	400	80.4	6.8	0	384
укроп	2 гр	2	0.05	0.01	0.13	0.76
лимонный сок	5 мл	5	0.05	0.01	0.15	0.8
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		409	80.7	6.9	1.1	390.6
1 порция		205	40.4	3.4	0.5	195.3
100 грамм		100	19.7	1.7	0.3	95.5