Зубатка под маринадом

Ингредиенты рецепта «Зубатка под маринадом»:

Зубатка - 730 гр.
Морковь - 200 гр.
Лук - 200 гр.
Масло растительное - 30 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Зубатка под маринадом» (на 100 грамм):

Калории: 115.2 ккал.

Белки: 12.8 гр.

Жиры: 5.9 гр.

Углеводы: 3 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Зубатка под маринадом»

Филе зубатки посолить, поперчить и поставить в духовку на 180 градусов минут на 30.
Порезать соломкой лук и морковь.
Потушить овощи с добавлением масла.
Готовые овощи положить сверху рыбы и оставить до готовности на 15 минут в духовке.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: konfemylee

Компоненты и калорийность рецепта «Зубатка под маринадом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
зубатка пестрая	730 гр	730	143.08	38.69	0	919.8
морковь	200 гр	200	2.6	0.2	13.8	64
лук репчатый	200 гр	200	2.8	0	20.8	82
масло подсолнечное	30 гр	30	0	29.97	0	269.7
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		1164	148.7	68.9	35.4	1340.5
1 порция		146	18.6	8.6	4.4	167.6
100 грамм		100	12.8	5.9	3	115.2