Вкусная стручковая фасоль

Ингредиенты рецепта «Вкусная стручковая фасоль»:

Фасоль белая консервированная - 300 гр.
Крабовое мясо - 100 гр.
Спаржа - 100 гр.
Горошек (стручковый) - 50 гр.
Фасоль стручковая - 200 гр.
Горошек зеленый - 50 гр.
Лимонный сок - 20 мл.
Мята (по вкусу) - 2 гр.
Перец (по вкусу) - 2 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
(Вода - 500 мл.)
Сметана (по вкусу) - 100 мл.

Пищевая ценность блюда «Вкусная стручковая фасоль» (на 100 грамм):

Калории: 67.1 ккал.

Белки: 4.3 гр.

Жиры: 1.4 гр.

Углеводы: 9.5 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Вкусная стручковая фасоль»

Кипятком обдать стручковый горошек.
И сразу промыть под проточной холодной водой.
Выложить стручковый горошек в миску.
Добавить вареную белую фасоль, нарезанное крабовое мясо, горошек, мяту, спаржу.
Полить все лимонным соком, оставить на 5-10 минут.
Посолить и поперчить по вкусу, перемешать.
Заправить сметаной, перемешать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Вкусная стручковая фасоль»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
фасоль бондюэль белая консервированная	300 гр	300	20.1	0.9	52.2	297
крабовое мясо	100 гр	100	6	1	10	73
спаржа	100 гр	100	1.9	0.1	3.1	20
горошек зеленый консервированный	50 гр	50	1.8	0.05	4.9	27.5
фасоль стручковая	200 гр	200	4	0.4	7.2	48
горошек зеленый	50 гр	50	2.5	0.1	6.9	36.5
лимонный сок	20 мл	20	0.18	0.02	0.6	3.2
мята свежая	2 гр	2	0.07	0.01	0.16	0.98
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
соль	2 гр	2	0	0	0	0
сметана 10% (нежирная)	100 мл	100	3	10	2.9	115
Итого		926	39.6	12.6	88.1	621.6
1 порция		232	9.9	3.1	22	155.4
100 грамм		100	4.3	1.4	9.5	67.1