Хек запеченный в духовке

Ингредиенты рецепта «Хек запеченный в духовке»:

Хек - 300 гр.
Масло подсолнечное - 1 ст. л.
Специи - 30 гр.

Пищевая ценность блюда «Хек запеченный в духовке» (на 100 грамм):

Калории: 126.1 ккал.

Белки: 15 гр.

Жиры: 6.9 гр.

Углеводы: 1.1 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Хек запеченный в духовке»

Рыбу промыть, порезать и уложить на противень, посолить, поперчить.
Посыпать специями и приправой.
Блюдо отправить в разогретую духовку на 40-50 мин.

Не стоит бояться высокой жирности блюда. Его можно снизить, если выбрать низкокалорийный майонез или сметану. А растительное масло является полезным, в плане содержания полезных аминокислот.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Хек запеченный в духовке»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
хек свежий	300 гр	300	49.8	6.6	0	258
масло подсолнечное	1 ст.л.	17	0	16.98	0	152.83
приправа универсальная	30 гр	30	2.34	0.21	3.84	26.7
Итого		347	52.1	23.8	3.8	437.5
1 порция		116	17.4	7.9	1.3	145.8
100 грамм		100	15	6.9	1.1	126.1