Запеканка из тыквенного жмыха
Ингредиенты рецепта «Запеканка из тыквенного жмыха»:
- Тыква (тыквенный жмых) - 400 гр.
- Морковный жмых - 200 гр.
- Кефир 3.2% - 250 мл.
- Яйцо куриное - 150 гр.
- Манная крупа - 4 ст.л
- Сахар (по вкусу) - 20 гр.
Пищевая ценность блюда «Запеканка из тыквенного жмыха» (на 100 грамм):
Калории: 83.5 ккал.
Белки: 3.8 гр.
Жиры: 2.4 гр.
Углеводы: 12.9 гр.
Число порций: 8
Как приготовить блюдо «Запеканка из тыквенного жмыха»
- Морковь и тыкву очистить, промыть, измельчить и пропустить через соковыжималку.
- Жмых от тыквы и моркови выложить в чашу мультиварки.
- Добавить яйца, кефир, сахар, манную крупу и тщательно перемешать.
- Выпекать в режиме “Выпечка”, 30-40 минут.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка из тыквенного жмыха»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 тыква |
400 гр | 400 | 5.2 | 1.2 | 30.8 | 112 |
 морковный жмых |
200 гр | 200 | 1.2 | 0.2 | 9 | 40 |
 кефир 3.2% |
250 мл | 250 | 7 | 8 | 10.25 | 140 |
 яйцо куриное |
150 гр | 150 | 19.05 | 16.35 | 1.05 | 235.5 |
 манная крупа |
4 ст.л. | 100 | 10.3 | 1 | 73.3 | 328 |
 сахар-песок |
20 гр | 20 | 0 | 0 | 19.94 | 79.6 |
| Итого | 1120 | 42.8 | 26.8 | 144.3 | 935.1 | |
| 1 порция | 140 | 5.3 | 3.3 | 18 | 116.9 | |
| 100 грамм | 100 | 3.8 | 2.4 | 12.9 | 83.5 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
