Низкоуглеводный салат с кальмаром

Ингредиенты рецепта «Низкоуглеводный салат с кальмаром»:

Кальмары - 400 гр.
Огурец - 2 шт.
Груша - 2 шт.
Картофель - 2 шт.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Сметана - 20 мл.

Пищевая ценность блюда «Низкоуглеводный салат с кальмаром» (на 100 грамм):

Калории: 65.1 ккал.

Белки: 7.6 гр.

Жиры: 1.3 гр.

Углеводы: 6.9 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Низкоуглеводный салат с кальмаром»

Кальмары отварить в подсоленной воде (пять минут), при необходимости очистить и нарезать соломкой.
Картофель с кожурой отварить, почистить и нарезать ломтиками.
Груши без сердцевины и огурцы нарезать соломкой.
Ломтики картофеля выложить на блюдо, на них - груши, огурцы и кальмары. Посолить, полить тонкой струйкой сметаны.

Калорийность листьев салата на фотографии не входит в калорийность блюда.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: konfemylee

Компоненты и калорийность рецепта «Низкоуглеводный салат с кальмаром»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кальмары свежие	400 гр	400	76	10	7.2	392
огурец	2 шт	200	1.6	0.2	5.6	30
груша	2 шт	270	1.08	0.81	29.43	113.4
картофель	2 шт	200	4	0.8	32.2	152
соль	2 гр	2	0	0	0	0
сметана 10% (нежирная)	20 мл	20	0.6	2	0.58	23
Итого		1092	83.3	13.8	75	710.4
1 порция		182	13.9	2.3	12.5	118.4
100 грамм		100	7.6	1.3	6.9	65.1