Ленивые голубцы диетические

Ингредиенты рецепта «Ленивые голубцы диетические»:

Капуста - 150 гр.
Фарш куриный - 600 гр.
Рис вареный - 50 гр.
Яйцо - 1 шт.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец (по вкусу) - 2 гр.
Лук - 50 гр.

Пищевая ценность блюда «Ленивые голубцы диетические» (на 100 грамм):

Калории: 117 ккал.

Белки: 12.8 гр.

Жиры: 6.1 гр.

Углеводы: 2.8 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Ленивые голубцы диетические»

В куриный фарш прокрутить капусту, лук. Перемешать.
Добавить вареный рис, яйцо. Перемешать.
Добавить соль, перец, перемешать.
Сформировать ленивые голубцы.
Поставить в духовку на 30-40 минут при температуре 290-200 градусов (зависит от вашей духовки).

Сметана и зелень не входят в калорийность блюда, нужно рассчитывать отдельно.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Ленивые голубцы диетические»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста белокочанная	150 гр	150	2.7	0.15	7.05	40.5
куриный фарш	600 гр	600	104.4	48.6	0	858
рис белый вареный	50 гр	50	1.1	0.25	12.45	58
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
лук репчатый	50 гр	50	0.7	0	5.2	20.5
Итого		909	115.9	55	25.2	1063.8
1 порция		114	14.5	6.9	3.1	133
100 грамм		100	12.8	6.1	2.8	117