Салат из консервированной сайры

Ингредиенты рецепта «Салат из консервированной сайры»:

Яйцо - 4 шт.
Рис вареный - 350 гр.
Сайра консервированная - 180 гр.
Зеленый лук - 20 гр.
Майонез - 60 гр.
Лук репчатый - 100 гр.
Уксус 3% - 50 мл.

Пищевая ценность блюда «Салат из консервированной сайры» (на 100 грамм):

Калории: 136.4 ккал.

Белки: 7.2 гр.

Жиры: 7.1 гр.

Углеводы: 10.6 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из консервированной сайры»

Лук репчатый нарезать произвольно и замочить в уксусе на 5 минут.
Яйцо отварить, остудить и нарезать на кубики, положить в миску.
Добавить рис, лук репчатый, перемешать.
Открыть банку сайры, вилкой размять рыбу прямо в банке, добавить в миску.
Нарезать зеленый лук и добавить в салат.
Заправить майонезом, все перемешать.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из консервированной сайры»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное	4 шт	220	27.94	23.98	1.54	345.4
рис белый вареный	350 гр	350	7.7	1.75	87.15	406
сайра консервированная	180 гр	180	31.5	3.6	0	158.4
лук зеленый	20 гр	20	0.26	0	0.92	3.8
майонез столовый молочный	60 гр	60	1.44	40.2	2.34	376.2
лук репчатый	100 гр	100	1.4	0	10.4	41
уксус яблочный 3%	50 мл	50	0	0	1.15	5.5
Итого		980	70.2	69.5	103.5	1336.3
1 порция		163	11.7	11.6	17.3	222.7
100 грамм		100	7.2	7.1	10.6	136.4