Киш с брокколи и шпинатом

Ингредиенты рецепта «Киш с брокколи и шпинатом»:

Тесто песочное - 400 гр.
Шпинат (по вкусу) - 100 гр.
Брокколи (по вкусу) - 200 гр.
Картофель - 2 шт.
Кабачки - 200 гр.
Лук порей (белая часть) - 150 гр.
Молоко - 100 мл.
Яйцо - 1 шт.
Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Киш с брокколи и шпинатом» (на 100 грамм):

Калории: 149.1 ккал.

Белки: 3.8 гр.

Жиры: 7 гр.

Углеводы: 19.5 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Киш с брокколи и шпинатом»

Тесто раскатать и выложить в форму.
Сверху выложить натертый картофель и мелко порезанный лук порей.
Добавить колечками кабачки.
Сверху выложить мелко нарезанный шпинат.
Сделать яичную смесь из молока, мука и яйца.
Залить смесью пирог.
Поставить в духовку на 1 час при температуре 180 градусов (зависит от вашей духовки).

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Киш с брокколи и шпинатом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
тесто песочное	400 гр	400	26	86.4	199.6	1612
шпинат	100 гр	100	2.9	0.3	2	22
капуста брокколи	200 гр	200	6	0.8	10.4	56
картофель	2 шт	200	4	0.8	36.2	160
кабачок	200 гр	200	1.2	0.6	9.2	48
лук порей	150 гр	150	3	0	12.3	49.5
молоко	100 мл	100	3.2	3.6	4.8	64
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		1407	53.3	98.5	274.9	2097.9
1 порция		235	8.9	16.4	45.8	349.6
100 грамм		100	3.8	7	19.5	149.1