Тушеная печень говяжья с овощной смесью брокколи-микс по холостяцки, для спортсменов

Ингредиенты рецепта «Тушеная печень говяжья с овощной смесью брокколи-микс по холостяцки, для спортсменов»:

Печень говяжья - 300 гр.
Брокколи - 200 гр.
Морковь - 1 шт.
Лук репчатый- 1 шт.
Помидор - 1 шт.
Яйцо куриное - 2 шт.
Сметана - 6 ст.л.
Вода - 100 мл.

Пищевая ценность блюда «Тушеная печень говяжья с овощной смесью брокколи-микс по холостяцки, для спортсменов» (на 100 грамм):

Калории: 75.9 ккал.

Белки: 8 гр.

Жиры: 3.2 гр.

Углеводы: 4.1 гр.

Число порций: 5

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Тушеная печень говяжья с овощной смесью брокколи-микс по холостяцки, для спортсменов»

Печень нарезать на куски и выложить в сковородку. Жарить без масла а в течении 10 минут, постоянно помешивая.
Добавить брокколи, перемешать.
Добавить нарезанные помидор и лук.
Добавить натертую морковь.
Добавить сметану и воду.
Закрыть крышку и тушить в течении 20 минут.

Рис и зелень не входят в калорийность блюда.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Тушеная печень говяжья с овощной смесью брокколи-микс по холостяцки, для спортсменов»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
говяжья печень	300 гр	300	60	9.3	12	375
капуста брокколи	200 гр	200	6	0.8	10.4	56
морковь	1 шт	75	0.98	0.08	5.18	24
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	30.75
томат (помидор)	1 шт	95	0.57	0.19	3.99	19
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
сметана 10% (нежирная)	6 ст.л.	120	3.6	12	3.48	138
вода	100 мл	100	0	0	0	0
Итого		1075	86.2	34.4	43.6	815.5
1 порция		215	17.2	6.9	8.7	163.1
100 грамм		100	8	3.2	4.1	75.9