Салат диетический из пекинской капусты с красной фасолью

Ингредиенты рецепта «Салат диетический из пекинской капусты с красной фасолью»:

Фасоль красная - 200 гр.
Капуста пекинская - 100 гр.
Лук (красный) - 100 гр.
Брынза - 100 гр.
Чеснок - 2 зуб.
Перец (по вкусу) - 1 гр.
Соль (по вкусу) - 1 гр.
Подсолнечное масло - 30 гр.
Лимонный сок - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат диетический из пекинской капусты с красной фасолью» (на 100 грамм):

Калории: 147.4 ккал.

Белки: 6.2 гр.

Жиры: 10.1 гр.

Углеводы: 7.7 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат диетический из пекинской капусты с красной фасолью»

Фасоль с вечера замочить в воде.
Затем промыть фасоль в нескольких водах.
Сварить фасоль до готовности в подсоленной воде.
Лук, брынзу порезать кубиками. Чеснок пропустить через пресс.
Капусту порвать.
Все смешать с процеженной фасолью.
Поперчить, посолить.
Полить маслом и соком лимона.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Салат диетический из пекинской капусты с красной фасолью»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
фасоль красная	200 гр	200	16.8	0.6	27.4	186
капуста пекинская	100 гр	100	1.2	0.2	2	16
лук репчатый	100 гр	100	1.4	0	10.4	41
сыр брынза (из овечьего молока)	100 гр	100	14.6	25.5	0	298
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
перец красный молотый	1 гр	1	0.01	0	0.05	0.21
соль	1 гр	1	0	0	0	0
масло подсолнечное	30 гр	30	0	29.97	0	269.7
лимонный сок	20 гр	20	0.18	0.02	0.6	3.2
Итого		560	34.7	56.3	42.8	825.6
1 порция		187	11.6	18.8	14.3	275.2
100 грамм		100	6.2	10.1	7.7	147.4