Диета Татьяны Устиновой

Устинова Татьяна хорошо известна широкому кругу людей, как талантливая писательница. Как правило, её произведения удивляют читателей достаточно запутанными книжными сюжетами. Но причиной удивления поклонников стала и сама писательница, когда сбросила порядка 90 килограмм лишнего веса за 3 года. С этих пор диета Татьяны Устиновой занимает умы поклонников ничуть не меньше, чем её новые книги.

Причины метаморфозы

Как многие творческие личности, Татьяна практически не следила за своим питанием, это, в первую очередь, и привело к появлению излишнего веса. Исправить положение, как обычно, «руки не доходили». Продолжалось все это до того времени, когда вес стал причиной многочисленных серьезных проблем со здоровьем. Помимо этого, появление сильнейших отеков стало препятствием передвижению по собственной квартире. Все врачи уговаривали писательницу заняться своим весом, и Татьяна прислушалась к их рекомендациям.

Как похудела Татьяна Устинова?

Себе за правило Устинова установила съедать только половину своей обыкновенной порции, а также писательница отказалась от поздних трапез. Если вы желаете похудеть по методу Татьяны Устиновой, кроме этого вам необходимо в своем рационе заменить некоторые продукты низкокалорийными аналогами (к примеру, майонез должен уступить место мягкому нежирному сыру либо сметане, натуральному йогурту). Необходимо почти исключить из своего рациона рис, картофель, восполнить пробел можно с помощью некрахмалистых овощей, а также кисло-сладких фруктов и полезных круп (овсянки, гречки). Количество приправы и соли необходимо свести к минимуму, также нужно суметь отказаться от жирной и обжаренной пищи. Очень важно, чтобы новые принципы питания стали вашей привычкой, образом жизни.

Несколько оригинальных рецептов

Диета Татьяны Устиновой заставила писательницу полюбить процесс приготовления пищи. Но для того, чтобы сбросить вес, Татьяне пришлось поработать над созданием новых блюд, полезных для неё. Таким образом, Татьяна Устинова сама разработала тройку диетических блюд, рецепты которых мы предлагаем ниже.

Суп из спаржи

Нужно взять 100 г спаржи, припустить её в растительном масле с порезанным репчатым луком. После, примерно через 15 минут нужно влить 100 г нежирной сметаны и три ложки сухого вина. Еще через несколько минут нужно залить эти ингредиенты овощным бульоном, после чего поставить на огонь и варить около получаса. Готовое блюдо взбивается блендером и подается на стол.

Курица, запеченная в духовке

Курицу обмыть, просушить, нарезать на крупные кусочки. На дно толстостенной посуды выложить кольца лука, поверх них положить подготовленную курицу и отправить блюдо в духовку на пару часов. Выключив духовку, дать курице потомиться еще полчаса, после чего достать блюдо, подсолить его и добавить измельченный чеснок.

Ребрышки с овощами

Ребрышки положить в маринад из минеральной воды, сока лимона и специй (розмарина, перца и т.д.). Смешать в посуде помытые, но неочищенные овощи, порезанные толстыми кусочками (баклажан, картофель, болгарский перец), добавить к ним чеснок, оливковое масло. Уложить ребрышки на овощную «подушку» и поставить в разогретую до 250 °С духовку на 15 минут. Подсолить уже готовое блюдо.

Как видите, диета Татьяны Устиновой основывается на здравом смысле – придерживаться её может каждый желающий, причем безо всяких негативных последствий для своего здоровья.