Яично-цитрусовая диета (яйца, курица, апельсин, грейпфрут)

Очередная разновидность белковой диеты получила название яично-цитрусовой, так как в основе рациона лежат именно эти продукты. Сочетание свежести цитрусов и пользы белка яиц дают хорошие результаты в борьбе с лишними килограммами.

Яично-цитрусовая диета имеет несколько вариантов, в принципе отличаются они друг от друга формой пищи – твёрдой или жидкой. В некоторых вариантах рекомендованы к применению сваренные вкрутую яйца и целиковые фрукты, в других – яйца всмятку и соки из цитрусовых. Логичнее сочетать во время одной диеты оба варианта.

Обычно яично-цитрусовая диета рассчитана на семь дней, за которые потеря в весе может составить 4-7 килограммов. Режим питания достаточно строгий, но за счёт питательной ценности яиц и клетчатки, содержащейся в цитрусах, особого чувства голода и связанного с ним дискомфорта не чувствуется. Пить во время диеты необходимо больше, чем обычно, до трёх литров чистой воды, можно минеральной, но без газа.

Примерное меню для яично-цитрусовой диеты:

Завтраки:

• 2 яйца, сваренных вкрутую, грейпфрут, чашка зелёного чая без сахара;
• 1 яйцо, сваренное всмятку, стакан воды с чайной ложкой сока лимона;
• 2 яйца, сваренных в мешочек, стакан апельсинового / грейпфрутового сока;
• Омлет из 2-х яиц и зелени, приготовленный на оливковом масле, чашка кофе без сахара;
• 100 гр. творога 9%, стакан апельсинового сока;
• 2 яйца, сваренные вкрутую, отварная морковь, заправленные 1 ст. л. сметаны, стакан мандаринового сока.

Обеды:

• 1/2 куриной грудки, отваренной или приготовленной на пару, листья салата, заправленные оливковым маслом и винным уксусом;
• 150 гр. отварной курицы без кожи, яйцо, сваренное в мешочек, апельсин;
• 200 гр. постной говядины, отваренной или приготовленной на гриле, грейпфрут;
• 200 гр. телятины, отваренной или приготовленной на пару, 2 апельсина;
• 2 яйца, отваренных вкрутую, 2 грейпфрута.

Ужины:

• 200 гр. рыбы, отваренной или приготовленной на пару, яйцо-пашот;
• 1/2 куриной грудки, приготовленной на гриле, стакан кефира с низким содержанием жира, апельсин;
• 2 яйца, отваренных в мешочек, стакан молока с низким содержанием жира, грейпфрут.

Отзывы об яично-цитрусовой диете:

Быстрая потеря в весе при сбалансированном питании является неоспоримым преимуществом яично-цитрусовой диеты. Противопоказаниями к применению данной диеты являются индивидуальная непереносимость и аллергическая реакция на яйца и цитрусовые, а также любые заболевания, связанные с желудочно-кишечным трактом, особенно в стадии обострения. Перед началом диеты необходимо посетить терапевта или специалиста-диетолога и получить консультации по дополнительному приёму витаминно-минерального комплекса.