Творожно-фруктовая диета (творог, фрукты, овощи)

Фрукты и творог – очень «женское» питание, ведь представительницам прекрасного пола по определению легче переносить отсутствие в меню мясных продуктов. Белки, содержащиеся в твороге и клетчатка, которой так богаты сезонные фрукты совместно отлично справляются с борьбой за стройную фигуру.

Творожно-фруктовая диета имеет несколько разновидностей, на любой из них можно сидеть до семи дней, но обычно трёх-четырёх вполне достаточно, чтобы избавиться от 3-4 лишних килограммов. Кроме творога и фруктов во время диеты необходимо ежедневно выпивать до двух литров воды, родниковой, талой или минеральной без газа. Также приветствуются травяные чаи и настои, имеющие очищающие свойства.

Если нет специальных рекомендаций, дневное количество продуктов нужно разделить на 5-6 частей, соединяя их или употребляя отдельно.

Меню творожно-фруктовой диеты:

• Яблоки, апельсины, киви, грейпфруты – 1 кг.
• Творог 9% – 400 гр.
• Зелёный чай без сахара.

Меню творожно-яблочной диеты:

• Яблоки – 1,5 кг.
• Творог с низким содержанием жира – 250 гр.
• Чай чёрный / зелёный без сахара.

Меню творожно-фруктовой диеты на 4 дня:

День 1-й и 3-й:

• Завтрак: 120 гр. творога с низким содержанием жира, 1/2 грейпфрута;
• Обед: 150 гр. творога, ломтик дыни;
• Ужин: меню завтрака.

День 2-й и 4-й:

• Завтрак: стакан молока с низким содержанием жира, банан;
• Обед: яйцо, сваренное в мешочек, банан;
• Ужин: 200 гр. постной говядины / телятины / куриной грудки, отваренной или приготовленной на пару, 2 банана.

Отзывы о творожно-фруктовой диете:

Творожно-фруктовые диеты отлично переносятся, творог даёт ощущение сытости, фрукты дарят лёгкость. При совмещении данных диет с физическим нагрузками результат будет очевиден. Противопоказаниями к творожно-фруктовым диетам являются индивидуальная непереносимость творога и болезни почек и органов желудочно-кишечного тракта. Перед началом любой из данных диет необходимо посетить терапевта и получить консультацию по дополнительному приёму витаминно-минерального комплекса.