Экстренная диета для похудения (банан, кефир, овощи)

Разумеется, все без исключения знают, что лучшие и «долгоиграющие» результаты дают диеты, рассчитанные на длительный период и убирающие лишние килограммы не быстрыми темпами. Знают, но… у каждого вдруг случается горящая путёвка или событие эпохального значения, к которым хорошо бы скинуть немного с животика, боков и бёдер. Для этого и существуют диеты, дающие максимальный эффект за минимальное время.

Самые распространённые варианты таких экстренных диет – однодневные блиц-диеты, за которые можно скинуть до 2-х килограммов. Во время этих диет исключаются любые продукты, кроме разрешённых, из питья разрешена только чистая вода – родниковая или талая. Основной принцип действия таких диет – не давать жидкости задерживаться в организме, поэтому соль под строгим запретом.

Экстренная диета на молоке и бананах:

• 3 банана;
• 3 стакана молока с низким содержанием жира.

Этот рацион нужно разделить на 5 частей и съесть через разные промежутки времени, причём не возбраняется съесть что-то одно в один приём, или вместе, можно в виде смузи, смешав банан и молоко в блендере.

Экстренная диета на кефире и овощах:

• Стакан тёплой воды с соком лимона;
• 450 грамм овощей (разрешены тыква, огурец, паприка, сельдерей, зелень, шпинат, отварная цветная капуста);
• 200 грамм кефира с низким содержанием жира.

Утром выпить стакан лимонной воды, в течение дня пить много чистой воды. Овощи можно есть сырыми или в виде рагу, приготовленного без масла, соли и специй.

Если в вашем распоряжении есть немного времени, то можно попробовать вариант экстренной диеты, рассчитанной на неделю. За это время потеря веса может составить до 6-7 килограммов, при условии сочетания диеты с активными физическими тренировками.

Основа диеты – салат из салатных листьев, огурца, помидора, сладкого перца, сельдерея, заправленный натуральным йогуртом, соком лимона и специями по вкусу.

Порция такого салата может быть достаточно большой, так как это в основном клетчатка и пищевые волокна, необходимые организму. Чай, кофе не рекомендуется, а вот чистая вода – приветствуется.

Меню экстренной диеты на семь дней:

Завтраки:

• 2 ломтика цельзозернового хлеба, мёд, банан;
• Яйцо, сваренное всмятку, ломтик ржаного хлеба, натуральный йогурт;
• Ломтик хлеба с отрубями, джем, яблоко, банан;
• 1/2 армянского лаваша, яблоко, стакан молока с низким содержанием жира.

Ланчи:

• 2 яблока;
• Банан.

Обеды:

• 50 грамм куриной грудки, отваренной или приготовленной на пару, 1 картофелина, сваренная в мундире, салат;
• 100 грамм адыгейского сыра, 2 картофелины, запечённые в фольге, салат;
• 100 грамм стручковой фасоли, приготовленной на пару, 2 картофелины в мундире, салат.

Полдники:

• Груша;
• Банан;
• Бокал сухого белого вина, крекер.

Ужины:

• 200 грамм рыбы, приготовленной на гриле, 100 грамм пасты, салат;
• 100 грамм отваренных креветок, салат;
• Рагу из овощей, 100 грамм пасты, салат;
• 100 грамм отварной курицы, салат.

Отзывы об экстренной диете:

После однодневных экстренных диет необходимо грамотно войти в привычный образ жизни, не переедать, сократить потребление сахара, мучного, жирного и жареного. Закрепить результат помогут регулярные физические нагрузки.

Перед началом недельной диеты необходимо получить консультацию специалиста по дополнительному приёму витаминно-минеральных комплексов. При любых нарушениях пищеварительных процессов от данного вида диет следует воздержаться.