Такой необходимый дофамин

Про серотонин все конечно же слышали, а вот дофамин, так уж повелось, реже на слуху. Однако это не менее важный гормон, который является необходимым для поддержания здоровья. Так какой он, этот дофамин? В этом и будем разбираться.

Что такое дофамин и какова его роль

Дофамин, его ещё называют допамином, является гормоном счастья и вырабатывается во время приятных событий или воспоминаний. Этот нейромедиатор способствует питанию сердца, насыщает кислородом кровь, увеличивает скорость мышления, способствует улучшению памяти, способствует выработке мотивации, является двигателем раскрытия творческих способностей. Дофамин дает толчок к тяге к новым знаниям, к обучению.

Однако есть и обратная сторона, ведь дофамин вырабатывается во время употребления алкоголя, никотина, наркотиков, а это уже, согласитесь, совсем не похоже на счастье – последствия весьма плачевные. Здесь важно понимать весь негативный опыт, который повлекут за собой эти вредные привычки.

Чем чреват дефицит дофамина

Однако случается так, что уровень дофамина падает, в таком случае человек чувствует упадок сил, апатию, его не интересует и не радует то, что ещё вчера доставляло огромное удовольствие и вызывало улыбку. По мере старения организма уровень дофамина снижается, а соответственно и ухудшается память, нарушается концентрация внимания. Также при дефиците допамина могут появиться судороги, увеличивается риск появления болезни Паркинсона, появляется тревожность.

Нередко это случается по причине постоянных стрессов, нарушения гормонального фона, возникновения алкогольной, наркотической и даже игровой зависимости, неправильного питания. Если вы заметили какие-либо симптомы, стоит обратиться к врачу в обязательном порядке, ведь со здоровьем не шутят, не стоит отмахиваться и не придавать значения каким-либо недугам. Кроме того, повышенные показатели дофамина также являются поводом обращения к врачу, однако выявить их можно лишь при помощи анализов.

Повышаем уровень дофамина

Самым простым способом повышения уровня дофамина в организме являются положительные эмоции, к слову сказать, прибегать к алкоголю не стоит. Провести время с друзьями, с детьми, со своей семьей, зарядиться хорошим настроением, выпить чаю с шоколадкой, посмотреть любимую комедию – всё это несомненно поможет выработке дофамина.

Но также не стоит забывать и о питании. Вспомните, как любимое блюдо доставляло вам массу удовольствия. Конечно, не стоит употреблять вредную пищу на постоянной основе, лучше остановиться на пище, приготовленной при помощи запекания, тушения. Ученые выявили ряд продуктов, которые способствуют выработке допамина:

• стручковая фасоль, свекла, брюссельская капуста, зелёный горошек;
• бананы, клубника, апельсины, яблоки;
• лососевые, скумбрия;
• говядина, курица;
• творог, сыры твёрдых сортов;
• пророщенная пшеница, овсянка, семечки подсолнечника.

Кроме того, не стоит забывать о правильном режиме сна, занятиях спортом, любимом хобби, прогулках на свежем воздухе, массаже и объятиях, да-да, именно объятиях с близкими, уже давно доказана их эффективность. Ну, и конечно же, балуйте себя: даже выпитая в тишине чашечка кофе способна творить чудеса. Живите в удовольствие, наслаждайтесь каждым моментом, занимайтесь любимым делом.

Если же нехватка допамина критическая, доктор назначает препараты, содержащие берберин, L-тирозин, ноотропы, витамин В6. Однако не нужно заниматься самолечением, терапию может назначать только доктор. И будьте здоровы!

Автор: Лана Винова (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.