Цитруллин: что это за аминокислота и причём здесь арбуз

Спорт-индустрия развивается весьма стремительно. Открывается всё больше спортивных залов, производится всё больше спорт-инвентаря, спортивное питание пополняется всё большим количеством позиций, а аптечные сети реализуют различные добавки для поддержания себя в форме. В нашей статье речь пойдёт о цитруллине.

Что такое цитруллин

Цитруллин является тем самым веществом, которое помогает спортсменам долго не ощущать усталости, тем самым добиваться отличных результатов. Эта аминокислота была получена из арбуза и названа благодаря латинскому обозначению этой ягоды – citrullus.

Цитруллин повышает содержание аргинина, который весьма важен для организма тем, что он помогает функционировать сердечной мышце, нормализовать глазное давление и др. Цитруллин же играет важную роль в наращивании мышц и помогает спортсменам быстро восстанавливаться после физических нагрузок, благодаря тому, что он расщепляет аммиак.

Наш организм способен сам вырабатывать цитруллин, в этом задействована печень, однако с возрастом выработка этого вещества происходит всё меньше. Именно поэтому возникает необходимость приёма добавок.

Цитруллин содержится не только в арбузе, но и в арахисе, свином сале, говядине, молоке, куриных яйцах и горохе.

Цитруллин бывает 2-х видов:

• L-цитруллин является естественной формой.
• Цитруллин малат является L-цитруллином, содержащий яблочную кислоту. По своим свойствам превосходит L-цитруллин.

Цитруллин можно купить в аптечных сетях и принимать как БАД. Однако не стоит забывать о том, что приёмы любых БАДы следует осуществлять только после консультации специалиста.

Для чего нужен цитруллин

Среди спортсменов эта добавка носит название природного энергетика. И это неслучайно. Цитруллин убирает аммиак из крови, который является причиной быстрой утомляемости. А ещё оно способствует активизации азота, благодаря чему спортсмен может увеличить число подходов выполняемых упражнений.

Цитруллин улучшает кровообращение, мышцы насыщаются кислородом и питательными веществами. Кроме того, благодаря цитруллину нормализуется давление и улучшается мужское здоровье.

Также цитруллин помогает и в похудении. Чтобы результаты превзошли все ожидания, важно правильно составить меню, а в этом может помочь только диетолог. Ну и конечно же стоит помнить о режиме сна, который также играет немаловажную роль в приобретении фигуры своей мечты.

С чем можно принимать цитруллин

Цитруллин можно принимать, сочетая с другими добавками. Его можно принимать совместно с аргинином. Такой тандем повысит эффективность этих веществ. Комбинация цитруллина с креатином увеличивают рост мышечной массы.

В сочетании с карнитином цитруллин помогает добиться лучших результатов в похудении. А сочетание с бета-аланином способствует большему насыщению кислородом.

Чтобы приём цитруллина оказал нужный эффект, важно соблюдать дозировку, которая составляет 6 г в сутки. Принимать цетруллин следует не позже чем за 30 минут до тренировки.

Если добавка в форме капсул, то здесь никакой сложности сам приём не представляет. А вот если цитруллин в форме порошка, тогда определенное его количество нужно размешать в 200 мл воды. Делать это нужно согласно инструкции.

Принимать добавку рекомендуется курсом в 2-3 месяца, затем необходим перерыв.

Цитруллин является «помощником» в достижении спортивных результатов, а также в избавлении от лишнего веса, главное соблюдать дозировку и следовать рекомендациям специалистов.

Автор: Лана Винова (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.