Томатный салат с кукурузой и авокадо
Ингредиенты рецепта «Томатный салат с кукурузой и авокадо»:
- Помидоры - 4 шт.
- Авокадо - 1 шт.
- Перец болгарский - 2 шт.
- Кукуруза консервированная - 200 гр.
- Сметана 15% - 2 ст.л.
- Соль (по вкусу) - 1 ч.л.
- Черный перец (по желанию) - 1/2 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Томатный салат с кукурузой и авокадо» (на 100 грамм):
Калории: 73.1 ккал.
Белки: 1.6 гр.
Жиры: 4.7 гр.
Углеводы: 5.9 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Томатный салат с кукурузой и авокадо»
- Томаты нарезать кубиками.
- Перец нарезать кубиками или соломкой.
- Авокадо очистить, удалить косточку и нарезать крупными кусочками.
- В глубоком салатнике смешать все ингредиенты, заправить сметаной и добавить специи по вкусу, например черный перец и соль.
Вкусный и лёгкий салатик подойдет в летний жаркий день к вегетарианскому столу. Единственный минус, салат нужно подавать сразу же после приготовления. Авокадо быстро потемнеет, поэтому такой салат не лежит в холодильнике.
Приятного аппетита!
Томатный салат с кукурузой и авокадо - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Томатный салат с кукурузой и авокадо»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 томат (помидор) |
4 шт | 380 | 4.18 | 0.76 | 14.06 | 76 |
 авокадо |
1 шт | 240 | 4.8 | 48 | 14.4 | 508.8 |
 перец сладкий красный |
2 шт | 290 | 3.77 | 0 | 15.37 | 78.3 |
 кукуруза сладкая консервированная |
200 гр | 200 | 4.4 | 0 | 22.4 | 116 |
 сметана 15% (маложирная) |
2 ст.л. | 40 | 1.04 | 6 | 1.2 | 63.2 |
 соль |
1 ч.л. | 11 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
0.5 ч.л. | 3.5 | 0.36 | 0.12 | 1.35 | 8.79 |
| Итого | 1165 | 18.6 | 54.9 | 68.8 | 851.1 | |
| 1 порция | 194 | 3.1 | 9.1 | 11.5 | 141.8 | |
| 100 грамм | 100 | 1.6 | 4.7 | 5.9 | 73.1 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
