Дынный пудинг с чиа
Ингредиенты рецепта «Дынный пудинг с чиа»:
- Семечки дынные - 100 гр.
- Вода - 150 мл.
- Сироп топинамбура - 2 ст.л.
- Семена чиа - 2 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Дынный пудинг с чиа» (на 100 грамм):
Калории: 269.9 ккал.
Белки: 7.6 гр.
Жиры: 18.4 гр.
Углеводы: 18.7 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Дынный пудинг с чиа»
- Взбить семена дыни с водой и сиропом.
- Процедить молочко.
- Засыпать семена в молочко и размешать.
- Убрать в холодильник на пару часов.
- Украсить на свой вкус, например, малиной и лепестками миндаля.
Украшение для подачи можно придумать разное, на ваш вкус. В моем случае это были 20 грамм малины и 5 грамм миндальных лепестков. В расчет калорийности блюда их добавлять не стала, но вам надо будет добавить в расчет ваше украшение. Пудинг получается очень сытным и калорийным, поэтому его хорошо использовать как перекус в течение дня.
Приятного аппетита!
Дынный пудинг с чиа - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Дынный пудинг с чиа»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 семечки дынные |
100 гр | 100 | 17.6 | 47.3 | 14.6 | 555 |
 вода |
150 мл | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 сироп топинамбура тоба |
2 ст.л. | 40 | 0 | 0 | 27.8 | 106.8 |
 семена чиа |
2 ст.л. | 50 | 8.25 | 15.35 | 21.05 | 256 |
| Итого | 340 | 25.9 | 62.7 | 63.5 | 917.8 | |
| 1 порция | 340 | 25.9 | 62.7 | 63.5 | 917.8 | |
| 100 грамм | 100 | 7.6 | 18.4 | 18.7 | 269.9 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
