Овощное рагу с машем
Ингредиенты рецепта «Овощное рагу с машем»:
- Горох маш - 70 гр.
- Рис - 70 гр.
- Морковь - 70 гр.
- Свекла - 70 гр.
- Вода - 430 мл.
- Нори - 2 шт.
- Соль (по вкусу) - 1 гр.
- Перец черный (по вкусу) - 1 гр.
- (для подачи брокколи - 50 гр.)
Пищевая ценность блюда «Овощное рагу с машем» (на 100 грамм):
Калории: 73 ккал.
Белки: 3.6 гр.
Жиры: 0.3 гр.
Углеводы: 14.1 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Овощное рагу с машем»
- Маш отварить в 150 мл воды, а рис – в 140 мл воды.
- Нарезать морковь и свеклу кубиками.
- Выложить на дно мультиварки овощи.
- Поверх положить маш и рис, залить водой 140 мл.
- Потушить минут 10.
Брокколи не входит в калорийность овощного рагу. Но если вы будете есть это блюдо с овощами или с чем-то мясным, то обязательно добавьте в расчет их калорийность.
Приятного аппетита!
Овощное рагу с машем - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Овощное рагу с машем»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 горох маш |
70 гр | 70 | 16.45 | 1.4 | 32.2 | 210 |
 рис белый |
70 гр | 70 | 4.69 | 0.49 | 55.23 | 240.8 |
 морковь |
70 гр | 70 | 0.91 | 0.07 | 4.83 | 22.4 |
 свекла |
70 гр | 70 | 1.05 | 0.07 | 6.16 | 30.1 |
 вода |
430 мл | 430 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 водоросль нори |
2 шт | 5 | 2.31 | 0.01 | 2.05 | 17.45 |
 соль |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
1 гр | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.39 | 2.51 |
| Итого | 717 | 25.5 | 2.1 | 100.9 | 523.3 | |
| 1 порция | 239 | 8.5 | 0.7 | 33.6 | 174.4 | |
| 100 грамм | 100 | 3.6 | 0.3 | 14.1 | 73 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
