Салат из огурцов, яблок и маслин
Ингредиенты рецепта «Салат из огурцов, яблок и маслин»:
- Огурцы (2 шт. крупные) - 300 гр.
- Яблоки - 2 шт.
- Маслины - 200 гр.
- Сыр твердый - 100 гр.
- Йогурт натуральный - 3 ст.л.
- Соль (по вкусу) - 1/2 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Салат из огурцов, яблок и маслин» (на 100 грамм):
Калории: 92.4 ккал.
Белки: 3.7 гр.
Жиры: 5.1 гр.
Углеводы: 5.5 гр.
Число порций: 5
Как приготовить блюдо «Салат из огурцов, яблок и маслин»
- Огурцы нарезать мелкими кубиками.
- Яблоки нарезать кубиками, по размеру так же, как огурцы.
- Маслины нарезать полосками или просто пополам.
- Сыр натереть на крупной терке.
- Смешать все ингредиенты в салатнике, подсолить и заправить натуральным йогуртом.
Очень свежий и вкусный салат. Подойдет как для повседневного употребления, так и на праздничный стол поставить не стыдно, если, например, наполнить им вафельные корзиночки. Подойдет к вегетарианскому столу.
Приятного аппетита!
Салат из огурцов, яблок и маслин - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из огурцов, яблок и маслин»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 огурец |
300 гр | 300 | 2.4 | 0.3 | 8.4 | 45 |
 яблоко |
2 шт | 330 | 1.32 | 1.32 | 32.34 | 155.1 |
 маслины |
200 гр | 200 | 4.4 | 21 | 10.2 | 332 |
 сыр голландский |
100 гр | 100 | 26 | 26.8 | 0 | 352 |
 йогурт натуральный 2% |
3 ст.л. | 60 | 2.58 | 1.2 | 3.72 | 36 |
 соль |
0.5 ч.л. | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 996 | 36.7 | 50.6 | 54.7 | 920.1 | |
| 1 порция | 199 | 7.3 | 10.1 | 10.9 | 184 | |
| 100 грамм | 100 | 3.7 | 5.1 | 5.5 | 92.4 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
