Оладушки с бататом
Ингредиенты рецепта «Оладушки с бататом»:
- Овсяные хлопья - 250 мл.
- Рисовая мука - 125 мл.
- Семена льна - 2 ст.л.
- Вода - 4 ст.л.
- Финики - 40 гр.
- Вода - 375 мл.
- Батат (пюре из батата) - 80 гр.
Пищевая ценность блюда «Оладушки с бататом» (на 100 грамм):
Калории: 176.8 ккал.
Белки: 4.9 гр.
Жиры: 3.6 гр.
Углеводы: 33 гр.
Число порций: 5
Как приготовить блюдо «Оладушки с бататом»
- Залить финики водой на 5 минут.
- Смолоть овсяные хлопья в муку.
- Батат почистить, нарезать и приготовить на пару в течение 15 минут.
- Семена льна смолоть в муку.
- Залить лен 4 ст.л. воды.
- Финики очистить от косточек.
- Смолоть все ингредиенты блендером.
- Жарить с двух сторон по 3 минутки.
Оладушки получаются очень сытными, оригинальными и сладкими без сахара.
Приятного аппетита!
Оладушки с бататом - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Оладушки с бататом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 овсяные хлопья |
250 мл | 250 | 29.75 | 18 | 173.25 | 915 |
 мука рисовая диетическая |
125 мл | 125 | 9.25 | 0.75 | 102.5 | 463.75 |
 семена льна |
2 ст.л. | 40 | 7.32 | 16.88 | 11.56 | 213.6 |
 вода |
4 ст.л. | 80 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 финики |
40 гр | 40 | 1 | 0.2 | 27.68 | 109.6 |
| вода |
375 мл | 375 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 картофель сладкий (батат) |
80 гр | 80 | 1.6 | 0 | 11.68 | 48.8 |
| Итого | 990 | 48.9 | 35.8 | 326.7 | 1750.8 | |
| 1 порция | 198 | 9.8 | 7.2 | 65.3 | 350.2 | |
| 100 грамм | 100 | 4.9 | 3.6 | 33 | 176.8 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
