Овсянка с бананом и изюмом
Ингредиенты рецепта «Овсянка с бананом и изюмом»:
- Овсяная крупа - 200 гр.
- Вода - 400 мл.
- Изюм - 100 гр.
- Банан - 2 шт.
- Грецкие орехи - 50 гр.
- Соль (по вкусу) - 1/4 ч.л.
- Кардамон (по вкусу) - 1 гр.
Пищевая ценность блюда «Овсянка с бананом и изюмом» (на 100 грамм):
Калории: 152.7 ккал.
Белки: 4 гр.
Жиры: 4.7 гр.
Углеводы: 24.4 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Овсянка с бананом и изюмом»
- Банан нарезать крупными кусками.
- Орехи порубить ножом не слишком мелко.
- Овсянку отварить в подсоленной воде.
- В середине варки добавить банан, изюм и кардамон.
- В готовую кашу вмешать орехи, а коробочку кардамона убрать.
Каша получается очень сладкой, но без крупинки сахара. Она прекрасно подойдет для завтрака. Овсяная каша – это очень полезно, а в сочетании с бананом и изюмом еще и очень вкусно.
Приятного аппетита!
Овсянка с бананом и изюмом - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Овсянка с бананом и изюмом»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 овсяная крупа |
200 гр | 200 | 24.6 | 12.2 | 119 | 684 |
 вода |
400 мл | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 изюм |
100 гр | 100 | 2.9 | 0.6 | 66 | 264 |
 банан |
2 шт | 220 | 3.3 | 0.44 | 47.96 | 209 |
 грецкий орех |
50 гр | 50 | 7.6 | 32.6 | 3.5 | 327 |
 соль |
0.25 ч.л. | 2.75 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 кардамон |
1 гр | 1 | 0.11 | 0.07 | 0.69 | 3.11 |
| Итого | 974 | 38.5 | 45.9 | 237.2 | 1487.1 | |
| 1 порция | 162 | 6.4 | 7.7 | 39.5 | 247.9 | |
| 100 грамм | 100 | 4 | 4.7 | 24.4 | 152.7 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
