Салат с кольраби
Ингредиенты рецепта «Салат с кольраби»:
- Кольраби - 70 гр.
- Морковь - 50 гр.
- Свекла - 50 гр.
- Грецкий орех - 15 гр.
- Соль (по вкусу) - 1 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат с кольраби» (на 100 грамм):
Калории: 88.7 ккал.
Белки: 3 гр.
Жиры: 5.3 гр.
Углеводы: 8.8 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Салат с кольраби»
- Натереть свеклу, морковь и кольраби на средней терке.
- Мелко порубить грецкий орех.
- Смешать все ингредиенты.
Салат с кольраби прост в приготовлении и очень полезен. Он богат клетчаткой из овощей и полезными жирами из орехов. Его можно включать в рацион вегетарианцев, худеющих, постящихся и диабетиков.
Приятного аппетита!
Салат с кольраби - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с кольраби»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 капуста кольраби |
70 гр | 70 | 1.96 | 0 | 7.49 | 29.4 |
 морковь |
50 гр | 50 | 0.65 | 0.05 | 3.45 | 16 |
 свекла |
50 гр | 50 | 0.75 | 0.05 | 4.4 | 21.5 |
 грецкий орех |
15 гр | 15 | 2.28 | 9.78 | 1.05 | 98.1 |
 соль |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 186 | 5.6 | 9.9 | 16.4 | 165 | |
| 1 порция | 186 | 5.6 | 9.9 | 16.4 | 165 | |
| 100 грамм | 100 | 3 | 5.3 | 8.8 | 88.7 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
