Запеканка овсяная с яблоками
Ингредиенты рецепта «Запеканка овсяная с яблоками»:
- Яблоко Гренни Смит - 2 шт.
- Овсяные хлопья - 250 гр.
- Молоко 0.5% - 200 мл.
- Яйцо куриное - 2 шт.
- Сахар-песок - 2 ст.л.
- Изюм - 40 гр.
- Вода (100 мл.) - 20 мл.
Пищевая ценность блюда «Запеканка овсяная с яблоками» (на 100 грамм):
Калории: 154.6 ккал.
Белки: 4.9 гр.
Жиры: 3.1 гр.
Углеводы: 27.9 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Запеканка овсяная с яблоками»
- Изюм залить кипящей водой, оставить на 10 минут, воду слить.
- Овсяные хлопья залить молоком, оставить на 10 минут.
- В овсяно-молочную смесь добавить яйца и сахар, перемешать.
- Яблоки нарезать небольшими кубиками.
- Яблоки и изюм добавить в подготовленное тесто.
- Силиконовые формочки сбрызнуть водой, переложить в них тесто.
- Духовку разогреть до 180 °С, выпекать 30-35 минут.
Рецепт подходит для диетического и вегетарианского (для тех, кто употребляет яйца и молоко) питания. Овсяную запеканку также можно готовить при болезнях желудка. Чтобы снизить калорийность блюда можно заменить сахар на низкокалорийный подсластитель. Вода входит в расчет калорий, т.к. при замачивании изюм впитает около 20 миллилитров. Остальную воду нужно слить.
Приятного аппетита!
Запеканка овсяная с яблоками - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка овсяная с яблоками»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 яблоко гренни смит |
2 шт | 400 | 1.6 | 1.6 | 38.8 | 192 |
 овсяные хлопья |
250 гр | 250 | 29.75 | 18 | 173.25 | 915 |
 молоко 0.5% |
200 мл | 200 | 5.6 | 1 | 9.8 | 70 |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 сахар-песок |
2 ст.л. | 50 | 0 | 0 | 49.85 | 199 |
 изюм |
40 гр | 40 | 1.16 | 0.24 | 26.4 | 105.6 |
 вода |
20 мл | 20 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1070 | 52.1 | 32.8 | 298.9 | 1654.3 | |
| 1 порция | 178 | 8.7 | 5.5 | 49.8 | 275.7 | |
| 100 грамм | 100 | 4.9 | 3.1 | 27.9 | 154.6 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
