Салат с зеленью и кукурузой
Ингредиенты рецепта «Салат с зеленью и кукурузой»:
- Кукуруза консервированная - 70 гр.
- Огурец - 40 гр.
- Лук зеленый - 30 гр.
- Петрушка - 10 гр.
- Сметана 10% - 40 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат с зеленью и кукурузой» (на 100 грамм):
Калории: 76.7 ккал.
Белки: 2.6 гр.
Жиры: 2.6 гр.
Углеводы: 10.7 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Салат с зеленью и кукурузой»
- Мелко нарезать лук и листья петрушки.
- Огурец нарезать тонкой соломкой.
- Смешать все ингредиенты и заправить салат сметаной.
Этот салат можно вегетарианцам и людям, соблюдающим Пост, но придется заменить сметану соком лимона. Вегетарианцы могут использовать вместо сметаны растительное масло. В некоторые дни Поста допускается использовать растительное масло, поэтому сверяйтесь с календарем.
Приятного аппетита!
Салат с зеленью и кукурузой - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с зеленью и кукурузой»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 кукуруза сладкая консервированная |
70 гр | 70 | 2.73 | 0.91 | 15.89 | 83.3 |
 огурец |
40 гр | 40 | 0.32 | 0.04 | 1.12 | 6 |
 лук зеленый |
30 гр | 30 | 0.39 | 0 | 1.38 | 5.7 |
 петрушка |
10 гр | 10 | 0.37 | 0.04 | 0.76 | 4.7 |
 сметана 10% (нежирная) |
40 гр | 40 | 1.2 | 4 | 1.16 | 46 |
| Итого | 190 | 5 | 5 | 20.3 | 145.7 | |
| 1 порция | 190 | 5 | 5 | 20.3 | 145.7 | |
| 100 грамм | 100 | 2.6 | 2.6 | 10.7 | 76.7 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
