Куриное филе с овощными блинами
Ингредиенты рецепта «Куриное филе с овощными блинами»:
- Филе куриное - 200 гр.
- Клюквенный соус с чесноком - 100 гр.
- Для блинчиков:
- Яйцо - 1 шт.
- Морковь - 50 гр.
- Цветная капуста - 40 гр.
- Петрушка - 5 гр.
- Соль - 1/2 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Куриное филе с овощными блинами» (на 100 грамм):
Калории: 108.6 ккал.
Белки: 12.4 гр.
Жиры: 5 гр.
Углеводы: 2.8 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Куриное филе с овощными блинами»
- Филе замариновать в соусе.
- Морковь нарезать на кружочки, цветную капусту разобрать на мелкие соцветия, а затем измельчить овощи в блендере.
- Яйцо взбить венчиком, добавить измельченные овощи, посолить и тщательно перемешать.
- На разогретую сухую сковороду вылить тесто. Жарить на одной стороне около 1 минуты.
- Перевернуть блинчик на другую сторону и жарить еще примерно 40 секунд.
- Мясо завернуть в фольгу и запекать в духовке при 220 °С в течение 20-25 минут.
Этот простой диетический рецепт придет по вкусу любителям блинчиков. Это блюдо легко готовить и оно подойдет к совершенно любому приему пищи.
Приятного аппетита!
Куриное филе с овощными блинами - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Куриное филе с овощными блинами»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриное филе |
200 гр | 200 | 46.2 | 2.4 | 0 | 220 |
 клюквенный соус с чесноком |
100 гр | 100 | 1.6 | 14.3 | 6.6 | 158 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 морковь |
50 гр | 50 | 0.65 | 0.05 | 3.45 | 16 |
 капуста цветная |
40 гр | 40 | 1 | 0.12 | 2.16 | 12 |
 петрушка |
5 гр | 5 | 0.19 | 0.02 | 0.38 | 2.35 |
 соль |
0.5 ч.л. | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 56.6 | 22.9 | 13 | 494.7 | |
| 1 порция | 456 | 56.6 | 22.9 | 13 | 494.7 | |
| 100 грамм | 100 | 12.4 | 5 | 2.8 | 108.6 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
