Коктейль с черносливом и клетчаткой
Ингредиенты рецепта «Коктейль с черносливом и клетчаткой»:
- Кефир обезжиренный - 150 гр.
- Творог обезжиренный - 40 гр.
- Чернослив (мясистый) - 20 гр.
- Клетчатка мелкая (брала пшеничную с зародышами пшеницы) - 10 гр.
Пищевая ценность блюда «Коктейль с черносливом и клетчаткой» (на 100 грамм):
Калории: 56.2 ккал.
Белки: 5.3 гр.
Жиры: 0.2 гр.
Углеводы: 8.2 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Коктейль с черносливом и клетчаткой»
- Чернослив промыть и нарезать на кусочки.
- Смешать кефир и клетчатку, оставить на 1-2 минуты.
- В блендере смешать творог и кефир с клетчаткой.
- Добавить нарезанный чернослив и взбить еще раз.
- Разлить готовый коктейль по стаканам.
- Украсить половинками чернослива.
Приятного аппетита!
Коктейль с черносливом и клетчаткой - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Коктейль с черносливом и клетчаткой»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 кефир 0% |
150 гр | 150 | 4.5 | 0.15 | 5.7 | 45 |
 творог 0% (обезжиренный) |
40 гр | 40 | 6.6 | 0 | 0.52 | 28.4 |
 чернослив |
20 гр | 20 | 0.46 | 0.14 | 11.5 | 46.2 |
 клетчатка сибирская |
10 гр | 10 | 0.05 | 0.05 | 0.4 | 4 |
| Итого | 220 | 11.6 | 0.3 | 18.1 | 123.6 | |
| 1 порция | 220 | 11.6 | 0.3 | 18.1 | 123.6 | |
| 100 грамм | 100 | 5.3 | 0.2 | 8.2 | 56.2 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
