Салат с апельсином и авокадо
Ингредиенты рецепта «Салат с апельсином и авокадо»:
- Апельсин - 200 гр.
- Авокадо - 200 гр.
- Помидор черри - 30 гр.
- Салат листовой - 30 гр.
- Для заправки:
- Лимон - 10 гр.
- Масло оливковое - 1 ст. л.
- Горчица дижонская - 1 ст. л.
Пищевая ценность блюда «Салат с апельсином и авокадо» (на 100 грамм):
Калории: 124.8 ккал.
Белки: 1.7 гр.
Жиры: 10.6 гр.
Углеводы: 6.2 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Салат с апельсином и авокадо»
- Для заправки смешать горчицу, сок лимона и масло.
- Апельсин нарезать на дольки, предварительно очистив от пленок.
- Авокадо разрезать на половинки, удалить косточку.
- Очистить и нарезать на мелкие кубики.
- Помидор нарезать на дольки.
- Салат порвать крупными кусочками, сложить все овощи в салатник и полить заправкой.
Чтобы авокадо не потеряло свой цвет, его лучше нарезать непосредственно перед подачей.
Приятного аппетита!
Салат с апельсином и авокадо - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с апельсином и авокадо»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 апельсин |
200 гр | 200 | 1.8 | 0.4 | 16.2 | 72 |
 авокадо |
200 гр | 200 | 4 | 40 | 12 | 424 |
 томат черри |
30 гр | 30 | 0.24 | 0.03 | 0.84 | 4.5 |
 салат |
30 гр | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
 лимон |
10 гр | 10 | 0.09 | 0.01 | 0.3 | 1.6 |
 масло оливковое |
1 ст.л. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
 горчица дижонская |
1 ст.л. | 20 | 1.98 | 2.54 | 1.06 | 28.6 |
| Итого | 500 | 8.5 | 53.1 | 30.8 | 624.1 | |
| 1 порция | 250 | 4.2 | 26.5 | 15.4 | 312.1 | |
| 100 грамм | 100 | 1.7 | 10.6 | 6.2 | 124.8 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
