Пшено с брынзой

Пшено с брынзой
Ингредиенты рецепта «Пшено с брынзой»:
  • Пшено - 70 гр.
  • Яйца - 2 шт.
  • Кокосовые сливки - 100 гр.
  • Брынза - 60 гр.
  • Стручковая фасоль - 100 гр.
  • Соль (по вкусу) - 1 гр.
  • Вода - 100 мл.
  • Кунжут (для подачи) - 4 гр.

Пищевая ценность блюда «Пшено с брынзой» (на 100 грамм):

Калории: 157 ккал.

Белки: 6.5 гр.

Жиры: 9.7 гр.

Углеводы: 10.7 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Пшено с брынзой»

  1. Пшено замочить на 2 часа.
  2. Отварить пшено до желаемой мягкости.
  3. Добавить кокосовые сливки и потушить минуты 4-5.
  4. Отварить стручковую фасоль.
  5. Нарезать брынзу, отварить яйца.
  6. Почистить яйца и порезать на половинки.
  7. Выложить на тарелку пшено, поверх стручковую фасоль и две половинки яйца.
  8. По желанию присыпать кунжутом.

Отличный вариант для завтрака, богатый и сложными углеводами и белком. Даст долгое насыщение и энергию на пол дня.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Пшено с брынзой - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Пшено замочить на 2 часа. Шаг 2. Отварить пшено до желаемой мягкости. Шаг 3. Добавить кокосовые сливки и потушить минуты 4-5. Шаг 4. Отварить стручковую фасоль. Шаг 5. Нарезать брынзу. Шаг 6. Отварить яйца. Шаг 7. Почистить яйца и порезать на половинки. Шаг 8. Выложить на тарелку пшено, поверх стручковую фасоль и две половинки яйца. Готовое блюдо: пшено с брынзой

Компоненты и калорийность рецепта «Пшено с брынзой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Пшенная крупа пшенная крупа 70 гр 70 8.05 2.31 48.51 243.6
Яйцо куриное яйцо куриное 2 шт 110 13.97 11.99 0.77 172.7
Сливки кокосовые Aroy-D сливки кокосовые Aroy-D 100 гр 100 1.6 21 4.8 214
Сыр брынза (из овечьего молока) сыр брынза (из овечьего молока) 60 гр 60 8.76 15.3 0 178.8
Фасоль стручковая фасоль стручковая 100 гр 100 2 0.2 3.6 24
Соль соль 1 гр 1 0 0 0 0
Вода вода 100 мл 100 0 0 0 0
Кунжут кунжут 4 гр 4 0.78 1.95 0.49 22.6
Итого   545 35.2 52.8 58.2 855.7
1 порция   273 17.6 26.4 29.1 427.9
100 грамм   100 6.5 9.7 10.7 157
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.