Очищающий коктейль с клетчаткой
Ингредиенты рецепта «Очищающий коктейль с клетчаткой»:
- Кефир обезжиренный - 150 гр.
- Яблоко - 30 гр.
- Черника - 30 гр.
- Клетчатка мелкая (брали пшеничную с зародышами пшеницы) - 15 гр.
Пищевая ценность блюда «Очищающий коктейль с клетчаткой» (на 100 грамм):
Калории: 34.8 ккал.
Белки: 2.2 гр.
Жиры: 0.2 гр.
Углеводы: 5.1 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Очищающий коктейль с клетчаткой»
- Яблоко очистить от кожуры и семечек, нарезать на кусочки.
- В блендере измельчить чернику и яблоки.
- В кефир добавить клетчатку, перемешать.
- На дно стакана выложить 1 ст. л. чернично-яблочной смеси, залить до половины стакана кефиром с клетчаткой.
- Оставшийся кефир смешать с измельченной черникой и яблоком и заполнить стакан.
- Украсить кусочком яблока, подкрашенным черничным соком.
Напиток богат природной клетчаткой и очень полезен.
Приятного аппетита!
Очищающий коктейль с клетчаткой - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Очищающий коктейль с клетчаткой»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 кефир 0% |
150 гр | 150 | 4.5 | 0.15 | 5.7 | 45 |
 яблоко |
30 гр | 30 | 0.12 | 0.12 | 2.94 | 14.1 |
 черника |
30 гр | 30 | 0.33 | 0.12 | 2.28 | 13.2 |
 клетчатка сибирская |
15 гр | 15 | 0.08 | 0.08 | 0.6 | 6 |
| Итого | 225 | 5 | 0.5 | 11.5 | 78.3 | |
| 1 порция | 225 | 5 | 0.5 | 11.5 | 78.3 | |
| 100 грамм | 100 | 2.2 | 0.2 | 5.1 | 34.8 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
