Витаминный салат
Ингредиенты рецепта «Витаминный салат»:
- Салат Айсберг - 50 гр.
- Киви - 40 гр.
- Манго - 40 гр.
- Черный кунжут - 2 ч.л.
- Кедровый орех - 2 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Витаминный салат» (на 100 грамм):
Калории: 143.2 ккал.
Белки: 3.4 гр.
Жиры: 10 гр.
Углеводы: 8.9 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Витаминный салат»
- Нарезать салат.
- Порезать киви кубиками (можно очистить, можно не очищать от кожуры).
- Порезать манго кубиками.
- Смешать все ингредиенты и подать к столу.
Приятного аппетита!
Витаминный салат - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Витаминный салат»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 салат айсберг |
50 гр | 50 | 0.45 | 0.05 | 0.9 | 7 |
 киви |
40 гр | 40 | 0.4 | 0.24 | 4.12 | 19.2 |
 манго |
40 гр | 40 | 0.2 | 0.12 | 4.6 | 26.8 |
 кунжут черный |
2 ч.л. | 14 | 2.72 | 6.78 | 1.71 | 79.1 |
 кедровые орехи |
2 ч.л. | 14 | 1.62 | 8.54 | 2.7 | 94.22 |
| Итого | 158 | 5.4 | 15.7 | 14 | 226.3 | |
| 1 порция | 158 | 5.4 | 15.7 | 14 | 226.3 | |
| 100 грамм | 100 | 3.4 | 10 | 8.9 | 143.2 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
