Салат из красной капусты
Ингредиенты рецепта «Салат из красной капусты»:
- Капуста краснокочанная - 30 гр.
- Грейпфрут - 70 гр.
- Укроп - 5 гр.
- Лук - 5 гр.
- Соевый соус - 1 ст.л.
- Авокадо - 50 гр.
- Кедровые орехи - 15 гр.
- Базилик - 5 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат из красной капусты» (на 100 грамм):
Калории: 137.2 ккал.
Белки: 2.2 гр.
Жиры: 9.7 гр.
Углеводы: 11.5 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Салат из красной капусты»
- Нашинковать красную капусту
- Очистить и нарезать грейпфрут.
- Порезать авокадо, базилик.
- Соединить кедровый орех, соевый соус, базилик и авокадо блендером.
- Соединить авокадо, красную капусту, грейпфрут и перемешать.
- Полить полученным соусом из кедрового ореха.
- Нарезать зеленый лук и укроп.
- Украсить зеленью салат.
Простой в приготовлении, но очень полезный салат.
Приятного аппетита!
Салат из красной капусты - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из красной капусты»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 капуста краснокочанная |
30 гр | 30 | 0.24 | 0 | 2.28 | 7.2 |
 грейпфрут |
70 гр | 70 | 0.49 | 0.14 | 4.55 | 20.3 |
 укроп |
5 гр | 5 | 0.13 | 0.03 | 0.32 | 1.9 |
 лук репчатый |
5 гр | 5 | 0.07 | 0 | 0.52 | 2.05 |
 соус соевый Heinz |
1 ст.л. | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
 авокадо |
50 гр | 50 | 1 | 10 | 3.7 | 104 |
 кедровые орехи |
15 гр | 15 | 1.74 | 9.15 | 2.9 | 100.95 |
 базилик свежий |
5 гр | 5 | 0.13 | 0.03 | 0.22 | 1.35 |
| Итого | 200 | 4.3 | 19.4 | 23.1 | 274.4 | |
| 1 порция | 200 | 4.3 | 19.4 | 23.1 | 274.4 | |
| 100 грамм | 100 | 2.2 | 9.7 | 11.5 | 137.2 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
