Салат из цуккини с огурцом

Салат из цуккини с огурцом
Ингредиенты рецепта «Салат из цуккини с огурцом»:
  • Цуккини - 1 шт.
  • Огурцы - 3 шт.
  • Сметана - 2 ст. л.
  • Растительное масло - 2 ст. л.
  • Чеснок - 1 кус.
  • Укроп - 20 гр.
  • Соль - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат из цуккини с огурцом» (на 100 грамм):

Калории: 49.9 ккал.

Белки: 1.3 гр.

Жиры: 3.8 гр.

Углеводы: 3.1 гр.

Число порций: 3

Как приготовить блюдо «Салат из цуккини с огурцом»

  1. Цуккини нарезать кубиками.
  2. Обжарить в растительном масле.
  3. Обжаренные цуккини охладить и добавить пропущенный через пресс чеснок.
  4. Огурцы нарезать кубиками.
  5. Смешать цуккини с огурцом, посолить.
  6. Мелко нарезать укроп.
  7. Добавить укроп к цуккини с огурцом.
  8. Добавить сметану.

Получается вкусно и полезно.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Салат из цуккини с огурцом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Цуккини нарезать кубиками. Шаг 2. Обжарить в растительном масле. Шаг 3. Обжаренные цуккини охладить и добавить пропущенный через пресс чеснок. Шаг 4. Огурцы нарезать кубиками. Шаг 5. Смешать цуккини с огурцом, посолить. Шаг 6. Мелко нарезать укроп. Шаг 7. Добавить укроп к цуккини с огурцом. Шаг 8. Добавить сметану. Готовое блюдо: салат из цуккини с огурцом

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из цуккини с огурцом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Цуккини цуккини 1 шт 270 4.05 0.54 8.1 43.2
Огурец огурец 3 шт 300 2.4 0.3 8.4 45
Сметана 10% (нежирная) сметана 10% (нежирная) 2 ст.л. 40 1.2 4 1.16 46
Масло подсолнечное масло подсолнечное 2 ст.л. 20 0 19.98 0 179.8
Чеснок чеснок 1 кус 4 0.26 0.02 1.2 5.72
Укроп укроп 20 гр 20 0.5 0.1 1.26 7.6
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Итого   656 8.4 24.9 20.1 327.3
1 порция   219 2.8 8.3 6.7 109.1
100 грамм   100 1.3 3.8 3.1 49.9
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.