Бутерброд с яйцом для похудения
Ингредиенты рецепта «Бутерброд с яйцом для похудения»:
- Хлебцы (по вкусу) - 9 гр.
- Листья салата (по вкусу) - 2 гр.
- Укроп (по вкусу) - 2 гр.
- Имбирь маринованный (по вкусу) - 2 гр.
- Яичный белок - 2 шт.
- Перец черный (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Бутерброд с яйцом для похудения» (на 100 грамм):
Калории: 87.6 ккал.
Белки: 10.1 гр.
Жиры: 0.5 гр.
Углеводы: 10.2 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Бутерброд с яйцом для похудения»
- В яичный белок добавить молотый черный перец, взбить вилкой.
- На антипригарной сковородке жарить белковый блин с двух сторон, буквально 2-3 минуты.
- Выложить хлебцы на плоскую тарелку.
- Сверху хлебцев выложить листья салата.
- На салат выложить зеленый укроп. Рубить укроп не нужно, иначе он выпадает с бутерброда.
- Белковый блин выложить, остудить и нарезать на 3 части.
- Положить сверху зелени на бутерброды.
- В конце добавить маринованный имбирь и подавать.
В таком бутерброде минимум калорий, его можно смело считать диетическим. Отличный бутерброд на завтрак, обед, ужин и перекус. Ешьте и худейте с удовольствием!
Приятного аппетита!
Бутерброд с яйцом для похудения - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Бутерброд с яйцом для похудения»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 хлебцы ржаные |
9 гр | 9 | 0.99 | 0.24 | 5.22 | 27.9 |
 салат |
2 гр | 2 | 0.02 | 0.01 | 0.03 | 0.24 |
 укроп |
2 гр | 2 | 0.05 | 0.01 | 0.13 | 0.76 |
 имбирь маринованный |
2 гр | 2 | 0 | 0.01 | 0.25 | 1.02 |
 яйцо куриное (белок) |
2 шт | 46 | 5.11 | 0 | 0 | 20.24 |
 перец черный молотый |
2 гр | 2 | 0.21 | 0.07 | 0.77 | 5.02 |
| Итого | 63 | 6.4 | 0.3 | 6.4 | 55.2 | |
| 1 порция | 21 | 2.1 | 0.1 | 2.1 | 18.4 | |
| 100 грамм | 100 | 10.1 | 0.5 | 10.2 | 87.6 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
