Чечевица с чесноком и помидором
Ингредиенты рецепта «Чечевица с чесноком и помидором»:
- Чечевица - 70 гр.
- Вода - 200 мл.
- Помидор - 125 гр.
- Чеснок - 10 гр.
- Соль (по вкусу) - 1 гр.
- Кайенский перец (по вкусу) - 1 гр.
- Зелень (сушеная или свежая по вкусу) - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Чечевица с чесноком и помидором» (на 100 грамм):
Калории: 58.4 ккал.
Белки: 4.5 гр.
Жиры: 0.3 гр.
Углеводы: 9.4 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Чечевица с чесноком и помидором»
- Поставить варить чечевицу.
- Чеснок натереть на терке.
- Порезать помидор на квадратики.
- Добавить чеснок и помидор к чечевице и варить еще 10 минут.
Вкусное, лёгкое, полезное блюдо. На диете Дюкана со стадии закрепления.
Приятного аппетита!
Чечевица с чесноком и помидором - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Чечевица с чесноком и помидором»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 чечевица сушеная |
70 гр | 70 | 16.8 | 1.05 | 29.89 | 198.8 |
 вода |
200 мл | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 томат (помидор) |
125 гр | 125 | 0.75 | 0.25 | 5.25 | 25 |
 чеснок |
10 гр | 10 | 0.65 | 0.05 | 2.99 | 14.3 |
 соль |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец кайенский |
1 гр | 1 | 0.01 | 0 | 0.1 | 0.43 |
 зелень |
3 гр | 3 | 0.08 | 0.01 | 0.16 | 1.08 |
| Итого | 410 | 18.3 | 1.4 | 38.4 | 239.6 | |
| 1 порция | 205 | 9.1 | 0.7 | 19.2 | 119.8 | |
| 100 грамм | 100 | 4.5 | 0.3 | 9.4 | 58.4 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
