Индейка со стручковой фасолью в сливках

Ингредиенты рецепта «Индейка со стручковой фасолью в сливках»:

Индейка - 400 гр.
Чеснок - 20 гр.
Сливки 10% - 200 мл.
Стручковая фасоль - 300 гр.
Кориандр - 1/4 ч.л.
Орегано - 1/4 ч.л.
Кайенский перец - 1/2 ч.л.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Зелень (по вкусу) - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Индейка со стручковой фасолью в сливках» (на 100 грамм):

Калории: 72.3 ккал.

Белки: 9.6 гр.

Жиры: 2.5 гр.

Углеводы: 2.7 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Индейка со стручковой фасолью в сливках»

Порезать индейку на кусочки.
Выложить индейку в чашу мультиварки и поставить режим выпечка на 30 минут.
Натереть чеснок на терке.
Добавить чеснок, специи через 10 минут.
Через 20 минут добавить стручковую фасоль.
Через 30 минут добавить сливки и поставить режим тушения на час.
Порезать зелень.
За 5 минут до окончания добавить зелень.

Для подачи на стол была приготовлена тушеная капуста с морковкой, яблоком и сельдереем. Калорийность гарнира необходимо посчитать дополнительно. Вкусное и лёгкое блюдо, которое можно на диете Дюкана с этапа чередования.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ane4ka_Sit

Индейка со стручковой фасолью в сливках - пошаговый рецепт с фото

Шаг 2. Выложить индейку в чашу мультиварки и поставить режим выпечка на 30 минут

Шаг 4. Добавить чеснок, специи через 10 минут.

Шаг 5. Через 20 минут добавить стручковую фасоль.

Шаг 6. Через 30 минут добавить сливки и поставить режим тушения на час.

Шаг 8. За 5 минут до окончания добавить зелень.

Готовое блюдо: индейка со стручковой фасолью в сливках

Компоненты и калорийность рецепта «Индейка со стручковой фасолью в сливках»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
индейка (грудка)	400 гр	400	76.8	2.8	0	336
чеснок	20 гр	20	1.3	0.1	5.98	28.6
сливки 10% (нежирные)	200 мл	200	6	20	8	236
фасоль стручковая	300 гр	300	6	0.6	10.8	72
кориандр	0.25 ч.л.	1.75	0.03	0	0.09	0.44
душица (орегано)	0.25 ч.л.	1.75	0.03	0	0.09	0.44
перец кайенский	0.5 ч.л.	3.5	0.02	0.01	0.34	1.51
соль	2 гр	2	0	0	0	0
зелень	10 гр	10	0.26	0.04	0.52	3.6
Итого		939	90.4	23.6	25.8	678.6
1 порция		235	22.6	5.9	6.5	169.6
100 грамм		100	9.6	2.5	2.7	72.3