А-ля творожный сырок
Ингредиенты рецепта «А-ля творожный сырок»:
- Творог обезжиренный - 180 гр.
- Протеин (лучше взять шоколадный) - 50 гр.
- Вода - 50 мл.
- Кокосовая мука - 10 гр.
Пищевая ценность блюда «А-ля творожный сырок» (на 100 грамм):
Калории: 126.9 ккал.
Белки: 23.7 гр.
Жиры: 1.7 гр.
Углеводы: 4.5 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «А-ля творожный сырок»
- Соединить все ингредиенты и тщательно перемешать.
- Добавить воду и перемешать до однородной массы.
- Полученную массу поставить в холодильник.
- Через час достать и слепить творожные сырки в виде прямоугольников.
Сырок можно обвалять и в какао, и в кунжуте, и в Сырок можно обвалять и в какао, и в кунжуте, и в маке. Подходит для вечернего перекуса на правильном питании и для системы Дюкана с этапа консолидации.
Приятного аппетита!
А-ля творожный сырок - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «А-ля творожный сырок»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 0% (обезжиренный) |
180 гр | 180 | 29.7 | 0 | 2.34 | 127.8 |
 протеин Syntrax Matrix Orange Cream |
50 гр | 50 | 37.1 | 3.25 | 4.85 | 193.5 |
 вода |
50 мл | 50 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 мука кокосовая |
10 гр | 10 | 2 | 1.66 | 6 | 46.6 |
| Итого | 290 | 68.8 | 4.9 | 13.2 | 367.9 | |
| 1 порция | 73 | 17.2 | 1.2 | 3.3 | 92 | |
| 100 грамм | 100 | 23.7 | 1.7 | 4.5 | 126.9 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
