Миндально-апельсиновый коктейль

Ингредиенты рецепта «Миндально-апельсиновый коктейль»:

Кефир - 1 ст.
Цедра апельсина - 2 ст.л.
Отруби ржаные - 2 ст.л.
Миндаль (10 шт.) - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Миндально-апельсиновый коктейль» (на 100 грамм):

Калории: 80.4 ккал.

Белки: 4.4 гр.

Жиры: 2.9 гр.

Углеводы: 8.5 гр.

Число порций: 1

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Миндально-апельсиновый коктейль»

Кефир налить в блендер.
Добавить к нему отруби и миндаль. Взбить.
Перелить в миску.
Снять цедру апельсина с мытого фрукта.
Добавить цедру апельсина в коктейль и перемешать.
Вылить в бокал.

Вместо кефира можно использовать ряженку. А украсить коктейль можно свежими фруктами.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Svetagorka

Миндально-апельсиновый коктейль - пошаговый рецепт с фото

Шаг 6. Добавить цедру апельсина. Перемешать.

Готовое блюдо: миндально-апельсиновый коктейль

Компоненты и калорийность рецепта «Миндально-апельсиновый коктейль»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кефир 2%	1 ст	200	6.8	4	9.4	102
цедра апельсина	2 ст.л.	40	0.36	0.04	1.2	6.4
ржаные отруби	2 ст.л.	40	4.48	1.28	12.8	88.4
миндаль сладкий	5 гр	5	0.93	2.89	0.81	32.25
Итого		285	12.6	8.2	24.2	229.1
1 порция		285	12.6	8.2	24.2	229.1
100 грамм		100	4.4	2.9	8.5	80.4