Цветная капуста с отрубями
Ингредиенты рецепта «Цветная капуста с отрубями»:
- Цветная капуста - 1 кг.
- Отруби (напрмиер Лито) - 1/2 ст.
- Соль (по вкусу) - 5 гр.
- Масло растительное - 2 ст.л.
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории: 79.2 ккал.
Белки: 3.5 гр.
Жиры: 3.6 гр.
Углеводы: 9.4 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Цветная капуста с отрубями»
- Цветную капусту промыть, разобрать на соцветия и отварить в подсоленной воде в течение 3 минут.
- Отруби измельчить.
- Капусту обвалять в крошке из отрубей.
- Обжарить в течение минуты на разогретой с маслом сковороде.
Легкий и полезный гарнир из цветной капусты. Подходит под многие диеты и даже можно кушать в Пост, только смотрите, чтобы в этот день можно было подсолнечное масло и хлеб, все-таки отруби – злаковые.
Приятного аппетита!
Цветная капуста с отрубями - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Цветная капуста с отрубями»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 капуста цветная |
1 кг | 1000 | 25 | 3 | 54 | 300 |
 пшеничные отруби |
0.5 ст | 100 | 15.1 | 3.8 | 53.6 | 296 |
 соль |
5 гр | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 масло подсолнечное |
2 ст.л. | 34 | 0 | 33.97 | 0 | 305.66 |
| Итого | 1139 | 40.1 | 40.8 | 107.6 | 901.7 | |
| 1 порция | 190 | 6.7 | 6.8 | 17.9 | 150.3 | |
| 100 грамм | 100 | 3.5 | 3.6 | 9.4 | 79.2 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
