Цветная капуста с овощами в аэрогриле
Ингредиенты рецепта «Цветная капуста с овощами в аэрогриле»:
- Цветная капуста - 400 гр.
- Помидор (средний) - 2 шт.
- Перец болгарский (красный и зеленый) - 2 шт.
- Молоко - 1 ст.
- Сметана - 200 гр.
- Яйцо - 2 шт.
- Укроп - 10 гр.
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории: 58.4 ккал.
Белки: 3.1 гр.
Жиры: 3.3 гр.
Углеводы: 4.3 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Цветная капуста с овощами в аэрогриле»
- Цветную капусту промыть, разобрать на соцветия и отварить до полуготовности.
- Перец и помидоры нарезать кубиками.
- В чаше смешать молоко, сметану и яйца, тщательно перемешать.
- В форму для запекания уложить капусту, перец и помидоры, полить соусом. Готовить в аэрогриле при температуре 200 градусов 40 минут, скорость вентилятора средняя.
- Готовое блюдо посыпать мелко порезанным укропом.
Вкусная и полезная цветная капуста в необыкновенном сметанном соусе. Устоять не возможно! Если вы поститесь, то можно сделать цветную капусту с овощами просто на масле и собственном соке овощей.
Приятного аппетита!
Цветная капуста с овощами в аэрогриле - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Цветная капуста с овощами в аэрогриле»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 капуста цветная |
400 гр | 400 | 10 | 1.2 | 21.6 | 120 |
 томат |
2 шт | 190 | 1.14 | 0.38 | 7.98 | 38 |
 перец красный сладкий |
2 шт | 90 | 1.17 | 0 | 5.13 | 24.3 |
 молоко |
1 ст | 200 | 6.4 | 7.2 | 9.6 | 128 |
 сметана 10% жирности |
200 гр | 200 | 6 | 20 | 5.8 | 230 |
 яйцо куриное |
2 шт | 94 | 11.94 | 10.25 | 0.66 | 147.58 |
 укроп |
10 гр | 10 | 0.25 | 0.05 | 0.63 | 3.8 |
| Итого | 1184 | 36.9 | 39.1 | 51.4 | 691.7 | |
| 1 порция | 197 | 6.2 | 6.5 | 8.6 | 115.3 | |
| 100 грамм | 100 | 3.1 | 3.3 | 4.3 | 58.4 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
