Куриные рулеты с перцем
Ингредиенты рецепта «Куриные рулеты с перцем»:
- Куриное филе - 1 кг.
- Перец сладкий - 3 шт.
- Соль (по вкусу) - 5 гр.
- Перец (по вкусу) - 5 гр.
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории: 99.3 ккал.
Белки: 20.3 гр.
Жиры: 1 гр.
Углеводы: 0.6 гр.
Число порций: 12
Как приготовить блюдо «Куриные рулеты с перцем»
- Разрезать каждое куриное филе на 4 части (1 разрез вдоль, 1 поперек). Слегка отбить. Посыпать кусочки куриного филе приправами и солью.
- В середину каждого кусочка птицы положить несколько кусочков перца. Закрепить шпажками или зубочистками. Положить на противень.
- В разогретой до 180 градусов духовке запекать рулеты 20 минут.
Диета Протасова – рецепт для выхода из диеты
Куриные рулеты – вкусное, оригинальное, быстрое и легкое в приготовлении диетическое блюдо. Рулетики можно подавать в холодном виде, как закуску.
Приятного аппетита!
Куриные рулеты с перцем - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Куриные рулеты с перцем»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриное филе |
1 кг | 1000 | 231 | 12 | 0 | 1100 |
 перец красный сладкий |
3 шт | 135 | 1.76 | 0 | 7.16 | 36.45 |
 соль |
5 гр | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец красный молотый |
5 гр | 5 | 0.04 | 0.02 | 0.23 | 1.05 |
| Итого | 1145 | 232.8 | 12 | 7.4 | 1137.5 | |
| 1 порция | 95 | 19.4 | 1 | 0.6 | 94.8 | |
| 100 грамм | 100 | 20.3 | 1 | 0.6 | 99.3 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
