Теплый салат с курицей

Ингредиенты рецепта «Теплый салат с курицей»:

Салатные листья - 50 гр.
Помидоры - 3 шт.
Огурец - 2 шт.
Твердый сыр - 60 гр.
Куриное филе - 200 гр.
Оливковое масло - 2 ст. л.
Мед - 2 ст. л.
Сок лимона - 2 ст. л.
Приправа (по вкусу) - 5 гр.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Очищенные семечки (по вкусу) - 20 гр.

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 107.7 ккал.

Белки: 7.5 гр.

Жиры: 5.3 гр.

Углеводы: 7.5 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Теплый салат с курицей»

Нарвать салат, нарезать помидоры, огурцы.
Порезать курицу на кусочки и обжарить на гриле с двух сторон. Посолить и поперчить по вкусу.
Сыр нарезать тонкими слайсами.
На тарелку выложить овощи и кусочки курицы, несколько кусочков сыра.
В отдельной посуде смешать мед, оливковое масло и сок лимона, добавить по вкусу соль, приправы. Хорошо перемешать.
Полить салат заправкой, посыпать семечками.

Это полезный и очень вкусный салат. Для раздельного питания не добавляйте сыр. Подойдет как для романтического ужина при свечах с бокалом вина, так и для простого перекуса или ужина.

Приятного аппетита!

Теплый салат с курицей - пошаговый рецепт с фото

Шаг 4. Порезать курицу и обжарить на гриле. Посолить и поперчить по вкусу.

Шаг 6. Смешать мед, оливковое масло и сок лимона, добавить по вкусу соль, припра

Шаг 7. На тарелку выложить овощи и кусочки курицы, сыр. Полить салат заправкой.

Компоненты и калорийность рецепта «Теплый салат с курицей»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
салат	50 гр	50	0.6	0.15	0.65	6
томат	3 шт	285	1.71	0.57	11.97	57
огурец	2 шт	200	1.6	0.2	6	30
сыр голландский	60 гр	60	15.6	16.08	0	211.2
курица (филе)	200 гр	200	46.2	2.4	0	220
масло оливковое	2 ст.л.	20	0	19.96	0	179.6
мед натуральный	2 ст.л.	60	0.48	0	48.9	185.4
лимонный сок	2 ст.л.	40	0.36	0.04	1.2	6.4
приправа Vegeta универсальная	5 гр	5	0.43	0.03	1.2	6.85
соль	5 гр	5	0	0	0	0
семечки подсолнечника	20 гр	20	4.14	10.58	0.68	115.6
Итого		945	71.1	50	70.6	1018.1
1 порция		236	17.8	12.5	17.7	254.5
100 грамм		100	7.5	5.3	7.5	107.7